コメント
nana
鶏肉を焼いて塩胡椒で味付けするだけ。
ほうれん草のお浸しorごま和え
野菜スープ。(醤油ベース、トマトベース、鶏ガラベース、など、飽きたら変える)
簡単で栄養も取れてカロリーも抑えめです。
あみ
私が妊娠中にこれ以上体重増やせない！って時に水炊きよく食べてました😋
鳥肉だったり豚肉だったり白身魚のタラ入れたりしてポン酢で食べてました⭐️
野菜もキノコも沢山入れたらヘルシーだけどお腹いっぱいになってましたよ💡
-
みけあやたん
水炊き大好きです！
ありがとうございます＼(^^)／- 10月3日
まめこ
食べ過ぎや外食が続いたときに、デトックススープで体重調整してます(*^^*)
大量の野菜をトマト缶とコンソメ、少量のショウガで一時間煮込むだけで簡単ですけど、お通じにも良いし、オススメですよー☺️
クックパッドにデトックススープのレシピ沢山ありました！
-
みけあやたん
トマト缶は妊婦にはダメみたいで。。。
- 10月3日
まな
鍋最強ですよ！
豆腐と白菜とキノコたっぷり、それに鶏肉を入れてって簡単ですし栄養が取れてバッチリです。小腹が空いた時は鍋の残りに野菜や春雨等を入れてます笑
-
みけあやたん
春雨いいですねっ
ありがとうございます＼(^^)／- 10月3日
いちご
他のかたも書いてますが、
やっぱり野菜スープがいいです♪
１ヶ月に１キロ増えてしまったときに
病院の先生に教えてもらってから続けてます😄
それから体重増加ないですよ☺️
なるべく１日に30品目以上食べるようにも指導があったので、
野菜スープに10品目以上は入れるようにしてます✨
スープ少なめ、具を多めにしてます☺️
さつまいもやかぼちゃ、大根などの根菜を入れると、
お腹にもたまるし、便秘にも良いので必ず何かは入れるようにしてます😋
味付けは
みそ汁、和風、コンソメ、豆乳、中華風、トマト(デトックススープ)など。。
全部塩分は控えめにしてます✨
飽きてしまうかもですが、
私はめんどくさがりなので、まとめてつくって１食分ずつ冷凍してます☺️
他のかたへのコメントで、トマト缶がダメって書いてましたが
(知らずに何度か使ってしまい、私も焦りました💦)
同じホールトマトでも、日本製の紙パックのものだと大丈夫なようですよ✨
あとレシピじゃなくて申し訳ないんですが、
鳥むね肉がおすすめです😻
シンプルに塩ゆでして、野菜と一緒に食べてます😄
低カロリーでお腹にもたまるので、よく食べてます✨
-
みけあやたん
ご丁寧に有難うございます＼(^^)／
わたしもパックのものを使ってますが
海外製は控えています☆
冷凍はいいですねっ
試してみます- 10月3日
みけあやたん
ほうれん草は常備菜でもいけますもんねっ！
ありがとうございます＼(^^)／
nana
あと鶏ササミ ポン酢とかさっぱりしてます！
鶏肉ほんと腹持ちもいいですし、米の量減らせてその分栄養のある野菜とか食べてます！私も体重管理頑張ってるのでお互い頑張りましょうね！