コメント
ケイティ
気を付けてたのに増えるとショックですよね💧
私は晩ご飯を18時頃にして、白ご飯を控えてましたよ💨間食も100カロリーを意識したり。あとは健診の日に薄手の服で行ってました(笑)
バルタン星人
毎日体重計にのって、
朝起きた時の体重で
食事の量を決めます。
普通は朝になると減ってるので
減ってたら普通どうりに。
減ってなかったりしたら
白米や麺類など
主食をたべないようにして
オカズ中心にします！
運動は
テレビを見る時は
座らずにその場足踏みや
踏み台昇降をする
エレベーターを使わずに下まで降りる
登りも限界までは階段つかう。
買い物も片道30分なら歩いていくとかです！
Minnie
夜は炭水化物抜いてました☺️
あとは歩いたりスクワットしたりですかね(*^^*)
後期は気を付けてても体重増えるから体重管理大変ですよね😂💦
mohair 722
私もちーちゃんさんと同じ週数の頃、先生にこれ以上増えないようにと指導されました。
どういう方法が良いか聞いたところ、夜だけ湯豆腐とか、野菜だけのお鍋にして と言われました。
豆腐一丁にキノコくわえたり、野菜に入れた水炊きにして、ご飯は少しだけ食べるようにしていたら、そこからの体重増加はありませんでした！
ai
私は絶対に健診2日前から落としに行きます。笑
あんまり意味ない気がしますが 怒られるのだけは嫌で…笑
み
私も同じ頃2キロ増えました😭
でも今考えると、その週に猛烈に浮腫んだのでほぼ浮腫だったんだと思います😥
食事も朝一に野菜や果物を食べて、夜は18時までに炭水化物なしの晩ご飯を食べていました。
朝は排便があるまでは水分以外取らないようにしていました！
あと、散歩に行くのは暑くてできなかったので、雑巾掛けやスクワットを家でしていました。
へぃちゃん
毎食、野菜たっぷりスープ飲んでます(≦･ω･≧)
夜は白ご飯食べません。
検診1週間前から調整して浮腫みを取り、便通よくしてます(∗ ˊωˋ ∗)
冬瓜を食べると利尿作用あるので次の日トイレの回数多いですが、浮腫はほぼないです♡
おかげで体重増加はないですょ（*^_^*）
私は誰？
助産師さんの話では、体重が、増えたなら、赤ちゃんに行く栄養もかなりあるのであまり食べなくても良いと言われました。
そのぶん体重減らしてもいいくらいだよって言われました。
低カロリーの物や、炭水化物を食べるのやめたりしてます。
あと、検診の日の朝は、あまり食べないでいつも行ってます。
終わったら、食べたりしてます。
検査にも影響出たりしましたから。
ちーちゃん
体重計にのって本当に悲しくなりました(>_<)
白ご飯控えたほうがいいですね(>_<)
健診の日の薄手の服参考にします！