コメント
みぃ♡ひろmama
途中からテレビから離れたので録画してるので載せますね😊
食事は7日間、全形のりを2枚食べる。
発酵食品と合わせると尚いい。
のりならなんでもいいみたいでしたよ😊
ペットボトルマッサージ→睡眠前に仰向けに寝て楽な体制になる。
おへそ横、指3本分あけた所をペットボトルの底で約10秒押す。
左右交互に約2〜3分続ける。
天枢というツボがあり下腹部のハリを和らげ睡眠中の腸の動きが活発になるそうです！
トイレの中でねじり体操→トイレに浅く座り足を肩幅に広げる。
息を大きく吸って5秒間息を吐きながら上半身をひねる。
この時、両手はまっすぐにのばし左手は右くるぶしにあて右手は後ろに伸ばす。
ポイント→ウエストがしっかりねじれているか意識すること。
そのまま大きく息を吐いたら今度は逆にして左右交互5回ずつ続ける。
この体勢のまま排便をするのがオススメって言ってました😊
みぃ♡ひろmama
ペットボトルマッサージは寝る前にしたほうがいいみたいです😊
はる
詳しくありがとうございます！！！
とっても嬉しいです！感謝です！！
頑張ってみます(*^^*)
みぃ♡ひろmama
グッドアンサーありがとうございます😊
お役に立てて良かったです💕
はる
すみません！追加で質問です！
ペットボトルは500mlの空のものですか？キャップの方ではなく、底をお腹に当てるんですよね？
みぃ♡ひろmama
500mlの空のもので底をお腹に当ててマッサージで大丈夫ですよ😊
はる
早速の回答ありがとうございます！
助かります！！