妊娠中体重管理に悩んでいます。食生活や体重増加についてアドバイスをお願いします。
妊娠中あまり体重増えなかった方
(総合計プラス5キロ以内)
食生活どんな感じでされてますか？
何か心かげてることや
どのくらいから体重が増え始めたかとか
教えてほしいです！
1人目の時は悪阻で4キロ減って
その減ったところからプラス4キロでした。
(元の体重で出産という感じです)
正直妊娠中にはあまり増やしたくないです。
2人目妊娠してから悪阻で6キロ減って
もう既に2キロ増えてます💦
1人目はこの時期まだ体重変動なかったので
ちょっと焦ってます…>_<
うちの病院は体重管理に厳しくて
悪阻で減った所からカウント、
15wまでの体重の増えはほぼ母親の肉だから
体重変動は不要。1ヶ月に1キロ以上増えると
指導があったりします(´；ω；`)
なるべくキープしていきたいので
アドバイスお願いします✨
- ちゃんころ(6歳, 7歳)
コメント
Nana...✴︎
お腹空いたらガムでなんとかしのいでました😂
食事も夜は炭水化物抜いて野菜中心
18時までに食べる事を心がけていました！
退会ユーザー
+3キロで出産しました！
ざっくりですが、5ヶ月までで1キロ、8ヶ月までで1キロ、出産までに1キロくらいです。
お正月を挟んだのでかなり厳しかったてす。笑
ちなみにつわりはなかったので、減ってはいません。
あすけんというアプリに食べたものを記録して一日1800kalまでに収まるようにひたすらカロリー計算してました。
ご飯は120g計って食べたり。
お菓子は和菓子とかにしてましたが、検診後はポテチとかご褒美に食べてましたよ😊👏
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ちゃんころ
コメントありがとうございます✨
私も今回予定日が1月で
お正月またぐので恐ろしい…笑
カロリー計算偉いです！
なーんにもしてませんでした💦
今隙あればお菓子食べてるので
ちょっとずつ控えます😭- 8月29日
青いおうちのまま
プラス1.5キロで出産しました！
食前に野菜を100グラム以上必ず食べて白米は120グラムまで！
甘い物食べたい時は砂糖不使用のクッキーやゼロカロリーの飲み物、揚げ物食べたい時は揚げ物もどきをオーブンで作り揚げ物禁止！
料理の砂糖もパルスイートに変えて後適度な運動。
他にも色々気をつけてかなりストイックにやってました！
お陰で産後元の体重よりマイナス6キロ！
健康的に痩せた気がします！
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ちゃんころ
コメントありがとうございます✨
素晴らしいですね！！
もうすでに3キロ…
やばすぎます💦💦
野菜100gって結構ありますよね！
私も頑張って野菜食べます！
私はまだ好き勝手生活なので
これから意識してセーブしようと思います！- 8月29日
はじめてのママリ🔰
+5kgでした。
つわりは常時ムカムカするという感じで、食べても食べなくても変わらずでしたが、最初の頃は食べてる間は楽な気がして(気がしただけ？)で、飴やチョコ、バターロールなどを1〜2個つまんでました。
8か月までは仕事(介護職で軽介助)してましたが、夜は炭水化物抜き、菓子パンや甘いものが食べたい時は朝ごはん(野菜、おかず、スープと)などにしてました。
退職後はとにかく毎日散歩してました。
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ちゃんころ
コメントありがとうございます！
8ヶ月までお仕事されてたんですね✨
私は専業なので家でぐうたら…😅
悪阻で体重が一気に落ちて
体力なくなってたんですけど
体重も半分は戻ったし
出産の為の体力作りとして
少しずつ運動しようと思います✨✨- 8月29日
退会ユーザー
1人目は+6㌔でしたが、2人目の今は+4,5㌔で５キロ以内におさまるかなという感じです*ˊᵕˋ*
朝昼とおやつは自由に食べてます!!
けっこうガッツリ!!
夜を夕方にして軽めに食べてます( ¨̮ )
旦那の急な外食で夜にマックやらすき家など食べてしまう時はありますが…
検診が近づくにつれて調節が必要であれば調節していきます٩(ˊᗜˋ*)و
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ちゃんころ
コメントありがとうございます！
2人目の悪阻が終わってから
食の趣味が変わって、
急に麺類が好きになって
ラーメンとかうどんなど
食べまくってます😂💦
うちも急に出かけることになった時にマックやすき家あるあるです！笑
次の検診まであと1週間なので
無駄に太った分これから
セーブしようと思います>_<！- 8月29日
ちゃんころ
コメントありがとうございます✨
夜は元々炭水化物あまり食べないのですが、甘いものとか食べまくってたので気をつけます😂💦