強迫神経症で不安を感じています。旦那がいるときは大丈夫だけど、一人になると不安で外に出られない。子供がいて余計に心配。精神科に通っているが、薬だけで考えすぎか不安です。

こんばんは、
私は高校の時までに特に強迫観念が強く、更に自閉症ｽﾍﾟｸﾄﾗﾑ障害、ADHDと診断され
例えば、家のお風呂で少しでもガスの臭いがすれば、
親が私を殺そうとしている、と本気で思い、まともにお風呂も入れませんでした。
また、電車に乗っているとき、知らない学生達の笑い声が聞こえれば、私が笑われている、誰か脅そうと私を狙っている
と電車にも乗れなかったです。

段々、悪化し、ついには妄言や被害妄想をし、
今は統合失調症の疑いとして
通院しています。

今では、あんまり良くないことだろうけど、
逆に何事にも基本無関心になり、
考えて考えて妄想しまくってるうちに疲れきって思考を、考えるのをパッと止める、という身体になりました。
多分、自分がこれ以上傷つかないために反射的な脳のブレーキだと思ってます。

話がそれてごめんなさい、アドバイスにならないかもしれませんが、
ただ、私が、不安になったり、
ひたすら疲れたときは
泣いたり、動いたり、掃除やゲームや
食べるとか、曲を聴く、とか
何かぬいぐるみでも布団でも握りしめたりとか、
ハムスターを飼い、夜はずっと活動しているのを眺めたり、
とにかく何でもして必死に気を紛らわしました。
特に一番助かっていたのは
誰かしらとの通話です。ものすごい通話してました。ひたすら喋ってました。

もし、私も子供がいれば子供に話しかけたり、一緒に寄り添っていたと思います。

あとは、やっぱり深呼吸です。
ちょっとしたパニックになるので、よく大丈夫大丈夫、と問いかけてました。

自分でも、なんとなく時間が経ってからでも、
こうやって考えてしまうのがおかしい
というのは自覚あるんですが、
なかなか頭から離れず
自覚があるからこそ苦しいのが強迫観念だと思います。

今は本当に辛い、強迫との向き合いでしょうけれど、
いつか、何かしらフッと、あこぽんさんが、
大丈夫だ、怖くない、と安心できるようなキッカケが出来てほしいと本当に思います。

• 8月12日