妊娠中で体重増加に悩んでいます。暑い夏の体重管理方法や間食についてアドバイスをお願いします。
いつもお世話になります✨
24w3dで今日妊婦検診だったのですが、20wの時より体重が1.8キロも増加してました…😱
元々悪阻で体重が2キロほど落ちたので、妊娠する前からは＋4キロなのですが、普段あまり何も言わない先生が「食べすぎちゃダメだよ」と念押しに言ってきたので少し焦りました💦
朝は仕事をしているので、出来る日は夕方少し涼しい時間に1時間ほどウォーキングしています。（1日10000歩を目安に歩いてます。）
お昼も時間があるので何か運動した方がいいとは思うのですが、外に出るだけで汗がダラダラかくのでどうしても家の中にこもりがちです。
皆さんはどの様にしてこの夏の暑い時期にどの様にして体重管理していますか？
やはり食事を気をつけるしか無いのでしょうか😱
確かに最近間食が多く、妊娠する前まではあまり好きじゃなかったチョコレートとか甘いものが食べたくて食べてるのが原因だと思います😭気を付けようとは思いつつ、我慢するとストレスだーっと思ってつい自分を甘やかせてしまいます😓
- リンタロウ(6歳)
コメント
のぶ
我慢するとストレス溜まりますよね(><)私は我慢せずに制限より＋2キロもはみ出ました笑 ご飯の量を減らすより噛む回数を増やせば意外とお腹いっぱいになって間食減るのかな？と。←
S.Wちゃん
間食したくなるのは3食しっかりバランスよく食べてないからかも知れません！
私は妊娠前お菓子のほうが多かったかも？しれませんが妊娠中はごはんを少し多めに食べるようにしたら間食が減りました😊
お菓子の代わりにおかずを増やしてみるとかしたらいいと思います！
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リンタロウ
3食はしっかり食べてるのですが、バランスあまり考えれなくて多分偏ってるのだと思います😱
ご飯食べた後、お腹いっぱいでも甘いものが食べたくなっちゃうんですよね😭💦
ネットで検索してみてバランスの良い食事心がけてみようと思います😊✨
ありがとうございます🙌✨- 8月9日
Lily
私とうとう今で20kg太りました笑
この間検診でめちゃくちゃ
怒られてしょんぼりしてます(T_T)笑
とりあえず間食はせずに
基本炭水化物抜いてます😭
っていうより炭水化物禁止されました笑
我慢でストレスは良くないので
たまーに自分甘やかす日作りましょう！
私が言えたことではないですが😭笑
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リンタロウ
20キロ😲😲😲‼️
それは大変ですね💦💦
あと10週の我慢ですが、その10週が長いですよね💔
そうですね、基本的には控えてたまには甘やかそうと思います😊基本甘やかしっぱなしなので😅💦
お互い頑張りましょう🙌✨ありがとうございます💕- 8月9日
リンタロウ
今も食べたくて仕方ないですが、冷蔵庫の前に立つと負けた気がするのでじっとしています😂（笑）
なるほど！噛む回数増やすの大事って言いますよね💦焦ってる訳じゃないのですが、ついつい早食い気味になってしまうので心掛けようと思います😊
ありがとうございます✨🙌
のぶ
私はお腹空いた時みたいです、水かなり飲んでました笑
私も早食いで出産してから余計早食いになりました！今ゆっくり出来るうちに心掛けて見てください💕💕
のぶ
みたいです、←変換ミスです笑
リンタロウ
ありがとうございます❤️
そうですね！暑いし水分で誤魔化します（笑）
出産してからの早食い、よく聞きます😱💦意識して食べるようにします😆💕