はじめてのママリ
みなさん、親身になってたくさんアドバイスくださってありがとうございます！！！
少しずつ取り入れて、快便目指して頑張ります。
はじめてのママリ🔰
炭水化物をしっかり摂る、よく噛んで食べる、発酵食品を摂る、歩く、出なくても毎日同じ時間にトイレに座るとかですかね🤔
私もひどい便秘でしたが、
朝起きたら常温の水200mlくらいを飲む→朝食はゆで卵とオートミール+バナナ+きなこ→昼夜も炭水化物を抜かない、野菜を意識して摂る を気をつけていたら何をやってもダメだったのに3ヶ月ほどでかなり改善しましたよ💡
今も便秘がちの時もありますが、以前と比べたら雲泥の差です🙌
ママリん
仰向けになって足を自転車漕ぐ動きをする。
仰向けで両ひざを両腕で抱える胎児のポーズをする。(ガス抜きのポーズ)
朝イチに常温の水をコップ一杯分飲む。
気付いたら姿勢を正す。
おやつとか小麦製品を控える。
米を沢山食べる。
私はこれで、毎朝絶対に出るようになりました！
はじめてのママリ🔰
私も飲まないと3.4日はうんちでなくなります。もうそうなったらかちこちです。
定期的に消化器内科にかかっています。先生からはそういう体質の人は何食べても出ない、薬で出してあげないと逆に体に悪いと言われました。将来的に癌になったりするのが怖いので、もう何年も飲んでいます。
あとは、仰向けでお腹触るとお腹の左上に便がたまっているのが、わかります。そこをマッサージするとすぐでます！
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