疲れやストレスで背中を痛めており、ストレッチ方法を探しています。首や肩も凝っており、自宅で解消したいのですが、良い方法はありますか。
疲れやストレスで、寝る時に力が入ってしまい背部を痛めてしまいました🥲
坐骨神経痛の背中バージョンみたいなのですが、何かいいストレッチ方法はありませんか？
今はロキソニンテープみたいなのを貼ってますが、気休め程度にしかなりません。首や肩もこれまでにないくらい硬く凝るようになり、夫が力一杯やってもほぐれないぐらいカチカチです。
子供が何ヶ月も風邪を繰り返しており、リフレッシュがあまりできておらず心身ともに疲弊しています😭
このままだと、働いていた時みたいに金縛りや歯軋り、息が止まったりしそうで、そうなる前になんとか体をほぐしたいです。
風邪のせいで一時保育も利用できないので、自宅で何とか解消したいのですが、いい方法ないでしょうか？
この際奮発して肩や首の凝りをほぐすマッサージ機でも買おうかなと…。
- ママリ(1歳9ヶ月)
コメント
ぷりん
わたしも授乳や巻き肩で背中コリひどかったです。
ダイエット目的で買ってホコリかぶってたストレッチポールで寝ながら背中ゴリゴリしてます。
猫背から思いっきり胸や肩が開くので、最初は体勢もキツいし背中もゴリゴリ痛いですが、慣れると呼吸もしやすくなりスッキリします。
画像と違い、ドンキでボコボコタイプのストレッチポールを買ったので初めはかなり痛かったですが、慣れると気持ちいいです☺️
ママリ
ぎっくり首じゃないですか？😳💦
寝起きする時に数回なったことあって、肩甲骨の間あたりが激痛でお尻も拭けませんでした😱
柔道整復師の友だちに揉んでもらいましたがダメでした😭
旦那さんは専門職ですか？
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ママリ
ぎっくりだった下手に揉まない方がいいです😳
なるべく抱っこは我慢してもらって安静にした方がいいって言われました😅- 3時間前
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ママリ
ぎっくりって腰だけで無く、首もあるのですね💦
幸い、まだ激痛というほどではないのですが、抱っこや重たいもの持つ時がしんどいです😣
夫は専門ではないのですが、力があるので試しに揉みほぐしてもらいました！
とにかく今は預け先がないので病院にも行けずな状態なのでこれ以上悪化させないようにストレッチから始めようかなと😭- 5時間前
ママリ
コメントありがとうございます。
このストレッチボールをよくインスタで見かけていて気になっておりました！
痛みのせいで猫背も悪化してるので、早速購入して硬くなった部分を伸ばしてみたいと思います✨