はじめてのママリ🔰
・起きたらまず白湯
・朝食はパン食べない
(本当はパン派)
・お昼は好きなもの
(揚げ物は避ける・小麦粉系も気をつける)
・おやつは高カカオチョコか素焼きアーモンド等
・大好きなカフェラテは1日1杯ならok
(制限しすぎるとストレスで続かないため)
・夜は豚しゃぶ、野菜茹でたもの、ささみ、ゆで卵、ブロッコリー等
・1日1回はyoutubeで家トレ
みんなでお出かけする時とかは好きなもの食べたりもしますし、
厳しくしすぎず、
無理なく長く続けられることだけをするって決めてます！
はじめてのママリ🔰
育休中だから出来ることだと思いますが、16時間ダイエットしてます！
食事は12時〜20時の8時間限定で、20時〜12時は何も食べません！
飲み物は基本炭酸水でお腹膨らましてます！
16時間の断食が終わって最初の食事はヨーグルトやスープなどにしています！
そのあとは基本的に自由にしてるので、そこまでストレスないです☺️
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