コメント
まま
食べる物、食べる時間な気がします。
あと甲状腺ホルモンなどの関係で太りやすくなったりするかも？なので一度血液検査も良いかと思います。
私は家事しながら空気椅子、歯磨きの時に爪先立ちやスクワット、何もしてない時に尻に力入れるのと歩く時の姿勢に気をつけてます。
あと脂質糖質が多ければ太りやすくなると思うのでタンパク質、野菜はしっかり摂る事は意識してます。
年々代謝は落ちていくので筋力はキープできた方が良いと思います😓
若い頃は飲んだくれてパンパンでしたが、お酒やめて産前産後よりも痩せました。でもお菓子はやめられないので午前午後一回ずつ食べてます😂
はじめてのママリ🔰
18時間断食ダイエットのような感じで、実家はそこまできっちり時間は測ってないけど晩御飯早めに食べてたら痩せました。
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ママリ
やはり胃腸を休ませる時間は大切なんですね！
今晩御飯食べて子どもと寝落ちしてるから、消化前に寝ちゃってるかもです。
そして朝あまり食べれない…と悪循環ですね😭
時間見直してみます！- 9時間前
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はじめてのママリ🔰
誤字
実家→実際- 9時間前
はじめてのママリ🔰
運動ってほどでもなく歩き回ったりウォーキングはしているという感じですがお求めと違ったらすみません。
アラフォーは何もしなかったら代謝が下がって太ると思います。
少食の中身にもよりますが、量は少ないけど炭水化物みたいな感じだと多分ですがあんまり意味がないと思います。お昼は小さなクリームパン1個ですみたいな感じだと、アラフォーだと太る気がします。
運動という運動ではなく、歩き回る、動き回る、あんまり座らない、座るときは頭を動かしてる、みたいな感じの生活で年に1キロずつくらいじわじわ落ちていってます。食生活は1人のお昼は満腹まで食べないけど抜くことはせず炭水化物は空腹の日だけ（女子高生やOLの小さなお弁当箱の中身で炭水化物なし版くらいの感じ）、朝は普通に、夜はおかずは普通に炭水化物少なめかゼロ、みたいな感じです。お昼の炭水化物は食べるとしても軽めです。
甘い飲み物はほぼ飲まない、おやつは食べますが時間と量を決めてクッキー1枚とかそういう感じです。
ほぼ自炊で朝と夜は野菜たっぷりの献立です。昼もキャベツを小鉢いっぱい分くらいは食べます。
同じくアラフォーでBMI19くらいです。
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はじめてのママリ🔰
あ、あと我が家も子供のリズムで夕ごはんは早いです。17時半〜18時くらいに食べてます。朝は7時頃、お昼は12時前後で規則正しいです。お昼が遅くなった場合や付き合いで外食した場合など、夜はあまりお腹が空かないので少なめに食べます。基本的に朝以外は空腹じゃないならあんまり食べない、朝は絶対に食べるって感じです。
- 9時間前
まま
うちも揚げ物苦手になってきたので我が家は胸肉のサラダチキンが定番です！子供もゴマドレかけて食べるのが好きですよ＾＾
まとめて多めに作って冷凍してます！
卵や納豆も手軽に食べやすいかと✨
私も甘いもの大好きなのでお気持ち良くわかります🥺
ママリ
食べる時間！あるかもです。
仕事の勤務体制変わり2時半にお昼ご飯、夜は子どもたちと7時過ぎには食べてるから活動してない時間に偏ってますね。そして朝はあまり食べれないという…。
夜は控えめにして朝に持っていってみます。
あと食事内容もあるかも。
元々胃腸が強くなくて歳取ってさらに肉の脂や揚げ物がダメになったせいで炭水化物中心になってたかも。
野菜や肉以外でタンパク質意識します。
ながら運動素敵です！
その少しずつの意識で変わるところなら頑張れそうなので、やってみます！
私お酒全く飲めない分甘いもの好きで、良くないですよね😭
具体的にわかりやすく教えて下さりありがとうございます！