今日から10月✨職場復帰もしたし本格的にダイエットしようと思います。今…
今日から10月✨
職場復帰もしたし本格的にダイエットしようと思います。
今朝体重計乗ったら68キロでした😭
（身長163センチ。元がデブすぎたのでこれでも一応下の子妊娠前の体重に戻りました。）
今年残りの3ヶ月で65キロ目指します！
最初目標は上の子妊娠前の58キロです！
◯お菓子買わない（ジュース、お酒は元々飲みません）
◯お昼は蒸し野菜、サラダチキン、ゆで卵
◯水を意識してたくさん飲む
◯早寝早起き
◯可能な限り犬の散歩でたくさん歩く
を現在やっています。
他に体重落とすためにオススメのことを教えてください！
一応朝、夕方、寝る前に授乳しているので極端に食事を減らすことは考えていません💦💦
- はじめてのママリ🔰(生後5ヶ月, 4歳1ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
食事改善して無理な食事制限はしませんでした！
あとは筋トレな良かったです😊
はじめてのママリ🔰
お米をちゃんと食べることです😌
糖質制限は長期的に見ると失敗の道しかありません。
その身長であれば、一食170g×3食は食べてくださいね🫶（授乳中ですしもっと食べても良いです）
あとは、蒸し野菜やサラダチキン、ゆで卵という「ザ ダイエットメニュー」を無闇に取り入れすぎないこと。
他のたんぱく源もちゃんと食べてください。
体重の増減は原則カロリーで決まるのは当然ですが、体にどんな栄養を巡らせるのかもとても大切です。
その積み重ねが、ダイエットの結果に大きな差を生みます。
あとは何より楽しむこと。
体重という数字に囚われないこと。
運動はしすぎなくて大丈夫。まずは自宅内でスクワットやドローインなど数分でできるものから。
目指されている体重が適正値なので、そう負担なく落とせると思いますよ〜🥰
はじめてのママリ🔰
全身やってました😊
はじめてのママリ🔰
筋トレはどんなことされていましたか？