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子どもが1人でできる、つかれる遊びないですか?4歳の娘がほんっっっとに…

子どもが1人でできる、つかれる遊びないですか？？

4歳の娘がほんっっっとに寝ません。
保育園の昼寝が長すぎなのですが、寝かせないでくださいなんて言えないから家で疲れさせるしかありません。

今日も帰宅してから家の周りを30分ほど散歩。
庭で15分ほど走り回る。
リビングで色鬼(私が言った色や言った物を探してタッチ)。
ごろ寝布団の上で前転後転。
お風呂で30分水遊び。
他にも絵本を読んだり下の子とじゃれ合ったりピアノ弾いたり風船プールしたり。
朝はちゃんとカーテン開けて日光浴びてます。

これでも寝付くまでに早くて1時間〜遅いと2時間かかります。
翌朝の寝起きは悪いです。
だから早く寝ればいいのに。
寝かしつけの時間を遅くしても寝付くまでの時間に大差ないです。

ガッツリ疲れさせて、爆睡(質の良い睡眠)してほしいです。

YouTubeのズートピアラン以外で、なにか子どもだけでできるつかれる遊びはないでしょうか？
できればその間、私はご飯の準備とか下の子のご飯あげたりとかしたいです。

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