妊娠中の体重管理について、適切な食事や運動が重要です。ウォーキングや体重の測定、夜の抜食などが良いです。食事はバランスよく摂取し、小腹が空いた時は栄養価の高い食品を選びましょう。
前回出産した時の体重がプラス20キロでした💦今回は体重管理頑張ろうと思い、身長体重からBMIで計算すると7キロ8キロくらいが丁度良いみたいなのですが、正直管理に自信ありません。
すでに妊娠4カ月目にしてプラス2キロ。
体重管理に必要なことはなんですか。ちなみに毎日体重は測ってます。ウォーキングも好きなのでたまにしてます。そして夜は抜いてます。
みなさん食事はどんなもの食べてましたか？小腹が空いた時は何食べましたかる
まだまだこの先長い妊娠期間...体重管理に思いやられる。
- ぷにまる(6歳, 7歳)
コメント
pooon
妊娠中ならちゃんと3食食べた方がいいですよ><
私は食べる時間を20時までにしてます！
なるべく和食をするようにしてます。
小松菜やほうれん草等は1日のどこかで食べるようにしてます！
あとは野菜を沢山とるようにしてます！
それ位ですかね><？
私も前回14kg太ったので今回は気を付けてます💦
悪阻もあったのでまだ1kg増えてないです！このまま維持できるように気を付けてます！
あとはゆっくりよく噛んで食べてます！
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妊娠前から+７キロでした！😂
前半は1ヶ月ごとに２キロとか
増えてて流石に28wくらいに先生に
注意されてから体重管理始めました！
カロリー制限進められて、1日の
目標カロリー以内でやってました！
がっつり食べるなら朝昼にして
夜は炭水化物抜きました！
間食は個別包装の買って1日1個って
決めてました😁
でも、ときどき食べ放題とかにも
行って気分転換して次の日からまた
調整したりです😊
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ぷにまる
7キロ素晴らしい！！
でも中期から後半は管理頑張ったのですね✨
でも後期から結構体重管理厳しいのに凄いですね✨
夜は炭水化物抜きですか✨おかずは食べる感じなのですね！わたしもそれやってみようかと思いました！！
間食もちゃんと決めてですね！！
ちなみに今日パイの実一箱、アイス一つ食べちゃいました💦やらかしました💦明日は調整です！！
気分転換も大切ですよね✨
ありがとうございます！- 7月19日
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おかげで妊娠前の体重に
1ヶ月経つ前に戻りました🌟
私も妊娠中甘いの食べたくなって
ました！
パイの実も小包装ありますよ！笑
頑張ってください😊- 7月19日
ぷにまる
お返事ありがとうございます！ー
お野菜があまり好きじゃなく😭でも栄養や体重のためにも野菜心掛けないとですね😭💪夕飯も食べたほうがいいのですね💦
小松菜。ほうれん草、鉄分とか豊富で良さそうですね✨
19週でまだ1キロも増えてないのですねつわり大変だったのですね😭！！
お互いにしっかり栄養とって管理頑張りましょう！！💪💦