ココロ・悩み

ストレスとか自己嫌悪に陥って落ち着かなくなると爪を立てて皮が捲れる…

ストレスとか自己嫌悪に陥って落ち着かなくなると
爪を立てて皮が捲れるまで体を引っ掻いてしまうんですが
同じような方いますか？？💦
そのせいで体に傷跡がいくつもあります

前から強いストレスや不安を感じたり、
軽くパニックになると落ち着かなくなってしまい、
どうしてもしてしまいます

旦那にも「自分を傷つけるのはやめなさい」と言われますが、
他に落ち着く術がわかりません、、

同じような経験ある方で改善したと言う方がいたら
どのようにしたのか教えていただきたいです💦

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