ママリ
・毎日湯船に浸かる
・ストレッチをする(特に首周りと脇の下を伸ばす)
・1日3食しっかり食べる
・早寝早起きをして睡眠時間を確保する
ですね！
私も自律神経乱しやすいですが、これを徹底していれば元気でいられます！🙌
あとは、本当に酷くてしんどかったときには、YouTubeで「自律神経を整える音楽」と検索して、それにあわせながら深呼吸したりしていました！
ママリ🔰
私もこの時期はいつも体調崩して、今は耳の不調も出てます😞
自律神経や胃腸の疲れに良い漢方を飲み始めた所なのですが、結構調子良いです👏✨
補中益気湯ってやつです！
自律神経には質の良い睡眠が最も重要らしいので、寝る前の入浴やストレッチとか意識してやってます！☺
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