体重管理についての相談です。妊娠中で体重増加が気になる状況。つわりで食事が摂りづらくて増加しているよう。体重キープの方法や受診の不安があります。
体重管理どうされてますか？
今155cmでこないだの検診で67㌔でした。
妊娠前は63㌔くらいで4㌔の増加･･･
看護師さんにはあと出産までに３キロしか増やせないと･･･
ずっとつわりが酷くてお茶やお水、ご飯も野菜を少しとかしか食べてないのに体重は増えてて･･･
どうしたら体重キープできますか？
月末にもう一回受診してくださいと言われたのですが
今回とは別の先生で長女の時と同じ先生･･･
前回も体重の事注意されてます…
すでに1kgくらい増えてて不安です。
- ぷーさん(5歳11ヶ月, 6歳, 8歳)
コメント
のすけ
たぶん先生も臨月になったらもっと増えるから..という心配してくださってるんでしょうね！
ですが、体重管理は難しいんだよー！って言いたくもなりますよね(笑)
アドバイスではないですが、野菜もじゃがいもなどは糖なので、葉物の野菜を食べるといいかもしれないです！
フリード
１２週で４キロは多すぎだと思います。
本当になにも口にしていないですか？
少しと言っても元々よく食べる方でそこからの少し減った程度ではないですか？？
私が妊娠前に量減らしても減らないと思っていたら減らしても普通の人の一人前の量だったって事がありました😨💦
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フリード
何もって言うの書いているもの以外にという意味ですm(__)m紛らわしくて申し訳ありません。
- 7月16日
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ぷーさん
コメントありがとうございます！
元々よく食べる方でしたが悪阻が酷くて食べても
すぐ吐いてました…
時々果物を2切れとかは食べてましたが他のものは
口にしてないです･･･- 7月16日
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フリード
他の方のコメントみました。やはり便通が、原因っぽいですねぇ😱ヨーグルトも３日試してだめなら種類を変えるとよいって薬剤師さんが言っていました✨
お互いに体重管理頑張りましょう‼️(^_^)- 7月16日
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ぷーさん
ありがとうございます！
色々試してみます！- 7月16日
momo
ぷーさんさん、初めまして＾＾
運動するのが良いのでしょうが、つわりが酷いと難しいでしょうし、
何より最後8ヶ月のお子さんがいるなら行動範囲はかなり限られてしまいますよね💦
間違っていたらすみませんが、便通は良い方でしょうか？
あまり食べられていない様な印象を受けたので、もしかして、消化機能が低下しているのではないかと思ったのですが…
私は便秘症で、お通じが来た後に体重を測るだけでも2kg位違う事もありました。
もし、そういう類の話であれば、
・寝る前にR1乳酸菌を飲む
・起き抜けに白湯を飲んでそのまま1〜2時間位家事をする
・産婦人科から薬を出してもらう
これだけでも効きます。
特に便秘症でもなくという場合であれば、代謝を上げる為に、
・身体を冷やさない
・足回りを柔らかくするストレッチ(太い所から大量に血液が流れるので)
なんてどうでしょうか？
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ぷーさん
コメントありがとうございます！
元々便秘症です！
便秘になるとスッキリでずひどい時は二週間とか
お通じなしです…
今も１週間お通じないです…
寝る前に乳酸菌と起き抜けのお白湯試してみます！- 7月16日
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momo
誤字発見しました💦
×最後8ヶ月
◯生後8ヶ月
あとはオリゴ糖も便秘に効くみたいですよ✨
夏バテ気味であれば、
・麻婆豆腐
・カレー
ら辺の香辛料が入った物でも胃腸を活発にさせたり、内臓の動きも良くなります＾＾
便秘が悪化すると、最悪は身体が上から中身を出そうとして物凄い吐き気に襲われる事もあります。
もしかしたら、今のつわりが酷いと言うのも、便秘からくる吐気もあるかもしれません。
改善すると良いですね😃- 7月16日
mia
わたしも10wですでに、5㌔増えてしまい
増えすぎだね！！とおこられました笑
いまそこから2㌔増えてしまいました(^q^)
食べる量は半分に減らしました！
だから2㌔でおさまってます笑
そして、間食なし！！
ほんとにストレスですよね( ノД`)…
妊娠中毒症が怖いので、がんばりましょう！！🙌💓
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ぷーさん
コメントありがとうございます！
結構難しいしストレスになりますよね…
頑張りましょう！- 7月16日
りえ
食べる量が少ないのに増えるなら、代謝を良くするしか方法がないでしょうね…。
私は小さい頃から食が細く胃が小さいのと、便通が悪いので、ちょっと食べる量が増えるだけで太る…食べる量を減らしても体重はそんなに変わらない…悲しい体質なのですが、代謝を良くして冷え性改善したら体重が減りました。
ルイボスティーを飲む、ウォーキングをするなどしてみると違うかもしれないですよ。
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ぷーさん
コメントありがとうございます！
ウォーキングとかは上の子と一緒でないと難しいので
悩みどころですがルイボスティー飲んでみます！- 7月16日
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りえ
上の子どもさんと一緒だと難しいですよね…。
あとは、夏場も腹巻きしたり、冷たいものを飲まないようにする、お風呂上がりにストレッチをするだけで違うと思いますよ！- 7月16日
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ぷーさん
ありがとうございます！
色々試してみます！
腹巻はすぐかぶれたりするので寝る前だけでも大丈夫でしょうか？- 7月16日
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りえ
かぶれるなら腹巻きはやめておいた方が良いと思います。
お互い体重管理がんばりましょう！- 7月16日
退会ユーザー
私は妊娠前68
つわりで62まで減り
今は65で止まってます😊
毎日便を出すため寒天粉で
ゼリーとか牛乳寒天を作って食べてます
あと、1日5千歩歩くようにしてます^ ^
今は暑いのでショッピングモールとか中心です！
また、妊娠糖尿病のリスクもあるので
夜は白ご飯は2.3口まで
代わりに野菜、豆腐などです^ ^
ストレスになるのでたまにアイスとか食べますが
朝に食べるようにしてます( ^ω^ )
体重管理大変ですが一緒に頑張りましょう♡
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ぷーさん
コメントありがとうございます！
ゼリーとか寒天は果物とかなしのやつなら大丈夫でしょうか？
夜はご飯と言うより野菜スープとか味噌汁とかしか
怖くて食べれません･･･
食べてもすぐ戻しちゃうので･･･- 7月16日
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退会ユーザー
寒天はミカンとかなら大丈夫だと思います( ^ω^ )
ただし、缶詰の汁とかは入れない方がいいです💦
私は牛乳寒天にきな粉とか黒蜜もかけちゃいます♡笑
あと、寒天粉は入れすぎると硬いので少し少なめの方がオススメです( ^ω^ )
つわりとかですか？😭
キツイですよね💦
食事はまだ、あまり気にしなくていいと思います^ ^- 7月16日
ぷーさん
コメントありがとうございます！
これ以上増やさないでと言われたのですが
難しくて･･･
レタスとか白菜とかの葉物の野菜が主です･･･
ドレッシングもつけずに食べてました…
のすけ
それでしたら下の方が言われている通り消化不良もあるかもしれないですね(^^;
便が溜まるだけで体重増加になってしまいますし😭
ぷーさん
１週間お通じないのでそれが原因かもしれないです…
のすけ
野菜ばかりでは逆に便秘になってしまったりするので、バランスよく食べるのは大事かもしれないです(*^^*)
体重が..と悩み食べないで過ごすと、そんなこともあったりですから♪
私は元々便秘だったので、妊娠してから朝はグラノラとヨーグルトにすると毎日快便になりました！
ぷーさん
ありがとうございます！
色々試してみます…