ダイエット中の女性が、食事内容や運動について相談しています。米を抜いて2週間経ちますが、体重が減らないため、痩せる方法を教えてほしいとのことです。
ダイエット成功者さん教えてください！
朝 オートミール×ヨーグルト×気持ち程度のイチゴジャム
昼 バナナ×ささみスティック
夜 オートミールスープ×その日のおかず
始めて約2週間、、、
米抜きにしていますが、痩せない！！！！！
運動はちょっと筋トレ
睡眠は毎日21時に寝て6時半起床！
30代超えてから全く痩せない、、、
痩せ方教えてください🫨
- みいちゃん(6歳, 8歳)
コメント
あいみ
私も今、ダイエット中です！
元の体重が重いので参考にならないかもですが🥹
1ヶ月で62→58まで運動なしで食事制限だけで痩せました！
気をつけたのはPFC(タンパク質、脂質、糖質)バランスで、チャッピーに身長体重、体脂肪率を入れて適正な摂取量を出してもらいました。
食事内容報告すると、その食事のPFC出してくれるので毎日ゲーム感覚でやってます☺️
私の場合は脂質摂りすぎ、タンパク質少なすぎだったので、可視化したおかげで食事内容見直せました😊
意外と毎日おなかいっぱい食べてるけど体重は減ってて不思議です👀
糖質制限しすぎると、筋肉分解されちゃって代謝落ちるので、最低限は食べた方がいいですよ！
タンパク質しっかり取れば筋肉維持しながら脂肪減らせるのでオススメです👍
(ちなみに私はお菓子とかハンバーガーとかも食べます笑 一日の中で調整すればいいので好きな物食べても大丈夫という安心感があります)
長々すみません💦
ママリ
夜のオートミールをお昼寝に持っていった方がいいと思います！
お昼ご飯に炭水化物とったら脂肪燃焼エネルギーになってくれるので🥹
夜はサラダとおかずにしてました！
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みいちゃん
ありがとうございます🥹
昼に持っていくようにします❕
野菜食べていなかったので
今日からしっかり食べるように
したいと思います💪- 5月12日
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ママリ
お昼寝→お昼に
です💦- 5月12日
あいみ
運動でも食事制限でもきついダイエットはいつか続かなくなってリバウンドしますからね🥹(過去に何度も経験してます😇)
私もまだ始めて１ヶ月ちょっとですが一緒にゆるーく頑張りましょー🙌
あいみ
ちなみにタンパク質を食事からだけで必要量摂取しようとするととても大変なので、プロテインも飲んだ方がいいです！
私はSAVASのホエイプロテイングレープフルーツ味とプロテインのコーンスープを飲んでます👍
みいちゃん
モチベになります！ありがとう
ございます🥹🫶🏻
食事制限で痩せれるのですね❕
チャッピーに私も聞いて
見たいと思います😭😭😭
すごく参考になります🥹
筋肉維持しながらゆるーく
ダイエットしていきたいと
思います💪