体重45キロを維持するために食事量を減らしていますが、運動は子供と遊ぶことで行っています。ダイエットから抜け出し、体重を上手に維持する方法について知りたいです。

Question

サプリ・健康

45キロをキープしてるんですが
毎日の食事量をかなり減らさないとキープできない感じです。ちょっとの運動と子供たちと遊ぶので運動はできていますが
このダイエットから抜け出して上手に今の体重をキープしていきたいです。
どうしたらいいのでしょうか？

食事量を減らすと便秘になって悪循環なので、腸活を意識して食物繊維を多く含む食材を取り入れたり、高タンパク低カロリーでお腹いっぱいになるものを摂取する🌼
あと糖質脂質を摂りすぎないことを意識すればキープ出来ませんかね？🤔✨
身長はどれくらいですか？？

ままり

159で45なら何も問題ないと思いますが😂
- 5月5日
ままり

私も産後ですが、154で43〜44までしか落ちずキープしてます🤣
省エネ体質わかります！私もダイエットしてた時そんな感じでした💔
- 5月5日
ままり

普通の食事プラス、糖質摂りまくりですが完母だからか増えたりはしません！
授乳でお腹空いて甘いものがとにかく食べたくて…1日何個食べんの？ってくらいチョコ食べて、チョコパイやクッキー、甘い飲み物、摂取しまくって、せっかく食べてるヨーグルトにもジャム入れまくって食べてます🤣笑
- 5月5日
ままり

今まさにゴールデン期です😂🍫🍩💓
１年後に気をつけます笑
- 5月5日
はじめてのママリ

食事の質を変えるってことですね！！！！

159センチです！
- 5月5日
はじめてのママリ

食事量を普通の量にして今の体重をキープしたくて…少なすぎて省エネ体質になってる気がして😂
- 5月5日
はじめてのママリ

今は普通の食事量ですか？
体重増えたりしませんか？
- 5月5日
はじめてのママリ

完母だとどれだけ食べても増えないですよね…🥹やめた途端に気にしないと増え始めて完母の時が恋しくなりました😆
- 5月5日

コメント