ココロ・悩み
パニック障害や予期不安など薬なしで治った!やよくなった!などあったら…
パニック障害や予期不安など
薬なしで治った！！！！や
よくなった！！などあったら
教えて欲しいです😭
- はじめてのママリ🔰(6歳, 9歳)
ママリ
認知行動療法がいいですよ。
あと、呼吸法。案外バカにできません。
お腹に手を当てて、きちんと吸ったときに膨らんで、吐くときにへこませる。123で吸って、45678で吐く。カウント以外のことは考えない。嫌な考えが浮かんだら、「あ、今◯◯って考えたな」と客観視して（否定しない、ただああ考えたなと思うだけ）、すぐまたカウントに戻る。
パニック嫌ですよね。
試すだけならタダなので、やってみてください。
認知行動療法得意な心理士探して伴走してもらえれば尚良しです。
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