ココロ・悩み

不安障害やパニック発作持ちの方。私も毎日不安がつきまとい、パニック…

不安障害やパニック発作持ちの方。
私も毎日不安がつきまとい、パニックが起こらないか心配で行動範囲もかなり狭くなってしまいました。
何に対しても予期不安が出てしまうので、目先や未来のことに対してあまり楽しみがありません。
それでもリラックスして不安から離れたり、小さくても未来の楽しみを見つけたいです。
同じような方、どんなことに楽しみを見出したり、リラックスしたりできますか？おすすめの気持ちの切り替え方も聞きたいです。
良ければ教えてください☺️

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