コメント
ありゅー🍏
ぜひやりたいです🙌
私もなかなかこういうの続かないので😞💦
まめ
わ！やってみたいです＼(^o^)／
今日からスタートですか？
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ゆきな(^o^)/
ありがとうございます！
私は今日からスタートします(*´∇｀*)- 7月8日
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まめ
じゃあ私も今日からスタートします✨
やったらここに報告します(^o^)- 7月8日
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ゆきな(^o^)/
一緒に頑張りましょうね(T ^ T)
ママリは毎日開くので忘れなさそうです✨- 7月8日
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まめ
私も50回終わりました！＼(^o^)／
明日55回がんばります！- 7月8日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様です！
明日もお互い頑張りましょうね♫- 7月8日
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まめ
今日も55回クリアです(^o^)
たのしーい！✨- 7月9日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様です！
私は朝から60回クリアしました！
今日も頑張ってください💓- 7月10日
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まめ
60回もクリアです♪
足がしんどくなってきました(>_<)- 7月10日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様です！
今日はゆっくり休みましょう♫- 7月11日
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まめ
今日も終わりました♪
だんだん楽になってきた感じがします！
そして回数数えるのが「あれ？！何回だっけ？？」ってなってきました😂💦💦
なるべく続けてやらなきゃです(笑)- 7月12日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様です！
私は続けてやってます(*´∇｀*)
ですが、回数が多くなってくるとやはり数えるのがめんどくさい…
今日は夜ゆっくりやってみまーす！- 7月13日
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まめ
回数多くなってくると続けてやった方がいいですね！(>_<)
今日もなんとかクリアです！- 7月13日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様です！
連続でやってる方が効いてる感じがします！
どうせ同じ回数やらなきゃいけないなら〜って思ってます😂- 7月15日
すみしー
私も参加させて下さい！
あと5㎏…💦(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
そして、下半身が落ちないので…💦
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ゆきな(^o^)/
ありがとうございます！
ぜひぜひ！
わかります…下半身ほんと落ちないですよね(T ^ T)- 7月8日
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すみしー
私も50回終了しましたー💦
1番陽の当たる部屋でやってみました…汗だくです💦＿|￣|○
明日もお願いしまーす！- 7月8日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様でしたー！
日の当たる場所だと尚汗かきそうですね！
明日も頑張りましょう(*´∇｀*)- 7月8日
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すみしー
おはようございます☀️
今日は朝から頑張りましたー！
55回終了です💦＿|￣|○
他の方とのコメで、足パタの話されてましたが、私もスクワットと合わせて昨日から足パタしてます！(。-∀-)
すでに足が、生まれたての子鹿のようです…笑- 7月9日
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ゆきな(^o^)/
おー！お疲れ様です！
朝から頑張りましたね！偉いです！
私はお昼にやろうと思います💓
やり終えた後少しの間足ガクガクしますよねw
足パカもやってるんですね！
どうせ頑張らなきゃいけないなら、一気に頑張って見た目でわかるくらいにしたいですよねー！
明日も頑張りましょうね♫- 7月9日
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すみしー
ゆきなさん、こんにちは☀️
今日も暑いですね…💦ヽ(´o｀；
60回、終了しました！
娘がグズグズだったので、気合い入れて抱っこしながら頑張りましたー💦笑
明日はお休みですね…
明後日から、また頑張りましょー！！- 7月10日
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ゆきな(^o^)/
こんにちは🌞
こんな暑い日はクーラーがんがんつけて家でゴロゴロです笑
抱っこしながらはきついですね😂
私も最後の10回くらいは息子が抱っこをせがんできたので10キロくらいある息子を抱っこしながらやりました😱
明後日また頑張りましょう♫- 7月10日
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すみしー
こんにちは☀️
今日も蒸し暑いですね…💦
天気が崩れるっていってたので、洗濯できずにいますが、陽が射してるし悩むところです…💦(＞人＜;)
70回、終了しました！
1日休みがあると、逆に身体に負担がある気がしますが、それが良いんですかね…σ(^_^;)笑
明日も頑張りましょー✨- 7月12日
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ゆきな(^o^)/
私は専ら乾燥機です😂
夕方雨が降るとかなんとか…
お疲れ様です！
私も午前中に終了しました👏
それが良いのかもしれませんね(^_^;)
明日も頑張りましょう💓- 7月12日
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すみしー
こんにちはー☀️
今日も無事に終了しました！
足がダル過ぎて、変な所で躓きそうになります…💦Σ(-᷅_-᷄๑)苦笑
でも、もっと筋肉痛になるかな…って思ってたんで、ちゃんとできてないのかと心配になってきてます💦- 7月13日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様です！
私なんか筋肉痛なってないですよ😱
なので今日は子供達が夜寝てからゆっくりやるつもりです！- 7月13日
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すみしー
こんばんは☆
今日は1日バタバタしてたので、寝る前の80回です！(ﾟ∀ﾟ)
なんだか、腰回りやら膝やら、へんな所が痛いです💦
明後日からはいきなりの100回ですねー💦苦笑
頑張りましょー！！- 7月14日
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ゆきな(^o^)/
100回(T ^ T)頑張りましょう(T ^ T)w
痛みが出るのはつらいですね😱
私は同じところに負荷をかけないように途中でスクワットの姿勢を変えてます！良いんだか悪いんだかわかりませんが笑
何となく足が細くなって来たような気がしてます✨- 7月15日
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すみしー
こんばんは☆
100回終了です！(๑˃̵ᴗ˂̵)
ゆきなさん、もう効果が出てきているなんて羨ましい♡
他の皆さんも頑張られてるようなので、私も諦めないようにしなくちゃ！
明日もお願いします🎵- 7月16日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様です！
私はこれからです(T ^ T)
いや、気のせいかもしれません😂
昨日写真撮ったので、終了した時に比べてみようかと思います！
明日も頑張りましょう♫- 7月16日
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すみしー
こんにちは！
105回終了です(*^ω^*)
3連休最終日の今日は、近くで花火があがるので、ベランダから少しだけ堪能する予定です♡
私も写真撮って最終日に見比べようかな…(´ω｀)
明日も頑張りましょうねー！- 7月17日
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ゆきな(^o^)/
花火どうでしたか？
ベランダから楽しめるって羨ましいです✨
ぜひぜひ写真撮ってみてください！- 7月18日
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すみしー
こんにちは☀️
花火、娘がまだ全然興味なくて、早く部屋戻ろーって感じだったので、少ししか見れませんでした💦σ(^_^;)苦笑
来年はお祭りも行けると良いんですが…♡
一昨日報告忘れていましたが、一昨日と今日からの130回終了です！
太ももにほんのり筋が出てきた感じがします…✨(ﾟ∀ﾟ)
また明日もお願いしまーす！！- 7月20日
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ゆきな(^o^)/
来年はきっと楽しめますね(*'▽'*)
お疲れ様です！私も時間がないながらもなんとか一応クリアです！
今日も頑張りましょう！- 7月21日
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すみしー
お疲れサマです！
今日も無事に終了しました💦
最近は、スクワットからの夕方散歩で、足をより動かしてる体です…笑- 7月21日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様てます！
私は今からやります😂
え、えらい！！！私は暑くて引きこもりの毎日です(^_^;)- 7月21日
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すみしー
こんばんは★
一昨日、コメントしたつもりができてなかったみたいです💦(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
今日からの150回、無事に終了です！
だんだん数えるのが面倒になってきましたね…笑
私もにこにこさん同様？、娘を抱っこして少し負荷をかけてみたり…
頑張りましょー！！- 7月24日
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ゆきな(^o^)/
やはり数えるの面倒になりますよね！？笑
抱っこつらいですが、効果は抜群そうですよね😂
頑張りましょうー！- 7月25日
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すみしー
こんばんは〜★
今日も無事に終了しました！
回数が増えてきましたが、不思議と1週間前の回数までは余裕があるというか…
体力が付いたんですかね⁈笑
明日もお願いしまーす♡( ^ω^ )- 7月25日
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ゆきな(^o^)/
熱でフラフラで諦めました(T ^ T)
また体調が復活したら回数多めで頑張ります(T ^ T)すみません😱- 7月26日
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すみしー
こんにちは☀️
大丈夫ですかー💦？
お大事になさって下さいね…(´ω｀)- 7月26日
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すみしー
こんにちは☀️
体調いかがですか…？
携帯の調子が悪く、報告がおくれましたが、頑張って続けてます！
私もまた報告にきますね♡(๑˃̵ᴗ˂̵)- 7月29日
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にこにこ.com大人とびっこ
こちらに失礼します！
今日も185回クリアしました！
すみしーさんつぶやきでお呼びしたんですが気づきませんでしたよね😂😂
またきます。最後まで頑張りましょ！- 7月30日
にこにこ.com大人とびっこ
私も参加させてください！
一度30日クリアしたんですが、やり方が間違っていたのか効果なく。
もう一度一からやりたいです。
今日から始めます！！本気で、よろしくお願いします✨
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ゆきな(^o^)/
ありがとうございます！
おー！すごい！
私は前回1週間でやめました！笑
オススメのやり方は膝が足の指より前に出なくてお尻を引いて？やるスクワットです！
内腿が鍛えられるそうです！
1週間しかやらなかった時も内腿が少し痩せました！(気のせいかも？)- 7月8日
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にこにこ.com大人とびっこ
ありがとうございます！！
一応やりきったんですが、その時はウエスト2センチくらいは引き締まりましたよ！でも納得いかなくて。
1日の中で回数をクリアすればいいとあったので楽々やってたのですがそんなんでは効果出ず。
やはり一気に回数やらなければ意味がないですよね！？
例えば20回ワンセットで1分間インターバルくらいで。
ゆきなさんはどんな感じでやられますか？？- 7月8日
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ゆきな(^o^)/
以前は一気にやっていました！
今回もその予定です(*´∇｀*)
ただ後半は時間的に厳しくなりそうなのでルールとしては1日の中で100以下の場合は2回、それ以上の場合は3回以上にわけなければいい！事にしようかと思ってます！
ちなみに私はウエストのダイエットはドローインとコルセットをしていて、現在のウエストは62くらいです😂- 7月8日
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にこにこ.com大人とびっこ
前は二週間目までダラダラやってて効果出ず、
本気出して二週間目から午前中100回午後100回くらいに分けてました💦
それでも結構きついですね💦
頑張りましょう！！
ウエスト細いじゃないですか。(笑)
私は公開できないです😂😂- 7月8日
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ゆきな(^o^)/
やっぱ回数しっかり連続でやらないとなかなか効果出ないですよね(T ^ T)
ウエスト細くはないんですけど、前よりだいぶマシになりました！
産後酷かったのでwww
体重も妊娠前より15キロくらい増えてしまって(^_^;)- 7月8日
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にこにこ.com大人とびっこ
初日50回は余裕ですね😃✨
[20.15.15]で50回。3セット
初日クリアしました！！
明日もよろしくお願いします✨- 7月8日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様でしたー！
50回だとそんなに時間もかからず良いですよね！
明日もよろしくお願いします🙇- 7月8日
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にこにこ.com大人とびっこ
運動物足りなかったのでプランクなどの運動も追加しました。
よかったらこれ参考にどうぞ😀
また明日来ますね！- 7月8日
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ゆきな(^o^)/
お、本格的ダイエットですね！
プランク流行ってましたよね〜！
私はとにかく足痩せしたいので足パカしようと思います(*´∇｀*)
1日600回やると良いらしいです笑
私には無理ですが(数えるのがめんどくさい)- 7月8日
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にこにこ.com大人とびっこ
2日目55回クリアです！！💕💕
また明日来ます！
よろしくお願いします- 7月9日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様です(*´∇｀*)
私も頑張りました！
明日またよろしくです🙇- 7月9日
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にこにこ.com大人とびっこ
お疲れ様ですー！
今日は出かけてて遅くなっちゃいましたー💦💦
でも忘れずにできるのは一緒にやってるおかげかとおもいます！
60、まだまだ余裕です！！
でも今日歩いたからか若干膝に負担が💦😓😓- 7月10日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様です(*´∇｀*)
私もサボらず頑張れてます！
明日は足をゆっくり休めましょう♫- 7月10日
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にこにこ.com大人とびっこ
お疲れ様です！！
今日70回クリアです！
1日休んだら忘れかけますね💦
危ない危ない💦
また明日お願いします！！- 7月12日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様です！
私は午前中から張り切って頑張りました笑
また明日頑張りましょう(*´∇｀*)- 7月12日
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にこにこ.com大人とびっこ
75回クリアです！！
結構みんな続いてますか！？
また明日頑張りましょうー✨- 7月13日
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ゆきな(^o^)/
そんなにです😂
私間違えて80回やっちゃいました(^_^;)
明日また頑張りましょう！- 7月13日
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にこにこ.com大人とびっこ
今日の分、
80回終わりました！
膝にくる💦
わたしも勢い余って多くやってまったことあります😂😂
1日休んでいよいよ100回ですね！！😳
みんないなくなっても2人で頑張りましょうね😂😂(笑)- 7月14日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様です！
今日休んだらいきなり3桁突入しますが頑張りましょうね(T ^ T)
そうですね！いなくなってしまっても2人で気合い入れてᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ただ、他の方もけっこう頑張ってくれてるのでみんなでゴールできたら嬉しいです😆💓- 7月15日
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にこにこ.com大人とびっこ
わー💦こんな時間になってしまった💦
実家に帰省していてこんな時間に..💦
1人なら確実にサボっていた💦
でもみんながいると思って、私頑張りました(笑)
日付変わってしまいましたがセーフにしてください(笑)
100回クリアです！
そうですね！みんなでゴールできたら本当に嬉しいです！
明日もお願いします！- 7月17日
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ゆきな(^o^)/
私もやったの12時とかですよ😂
私も1人だったら確実にサボっていました…みなさんのおかげです…orz
最終日を楽しみにみんなで頑張りましょう！！！- 7月17日
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にこにこ.com大人とびっこ
お疲れ様です！！
今日はなんとか夕飯前に105回クリアです😂✨
夜中になってしまうと本当にやる気損なわれますよね😂😂
みんなでやっててよかった！！
また明日よろしくお願いします😋- 7月17日
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ゆきな(^o^)/
ほんと、一刻も早く寝たい！って気持ちになってしまいま笑
今日も頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ- 7月18日
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にこにこ.com大人とびっこ
110回！お疲れ様です！！
今日はかなり遅くなっちゃいましたー💦😨
昼の方が効果が高いので昼のうちにやりたいんですがなかなか体が動かず😱💦
明日休みですかね💦
休み挟むと次がだるいですが、乗り越えましょう！！- 7月19日
-
ゆきな(^o^)/
私も遅い時間しかできないので(子供がね(^_^;))大丈夫ですよー！
しかし昼の方が効果高いんですか！？初耳でした(T ^ T)
乗り越えましょう(T ^ T)- 7月19日
-
にこにこ.com大人とびっこ
遅くなりましたー💦
最近全然息子寝てくれません😭
130回どうにかクリアです！！- 7月21日
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ゆきな(^o^)/
私も頑張りました！
ただ時間があまりなくて適当なスクワットになってしまいましたが、続けることが大事だ！と自分に言い聞かせ😂- 7月21日
-
にこにこ.com大人とびっこ
お疲れ様です！！
報告遅くなりましたー💦
今日も135回クリアです✨✨✨
最近遅くなっちゃいますが..気合い入れ直して.
明日もよろしくお願いします！- 7月22日
-
にこにこ.com大人とびっこ
お疲れ様です、♡
報告遅くなりすいません😭
140回クリアです✨
なんだか負荷が足りなくなってきて1キロ持ってみました(笑)
前は最後の方5キロの米持ってやってました(笑)
たまに11キロの息子も😅笑)
明日休みですね！休み明けが一番サボりそうになるので注意しないと💦
すみしーさんゆきなさんもがんばってるし一緒にゴールしましょうね。- 7月23日
-
ゆきな(^o^)/
お疲れ様です！私も140やりましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ただ昨日は全く時間なくできなかったので今朝起きてすぐやりました😱
すごい…私には無理そうです😂
ただ、始めて1週間くらいの時に撮った写真と同じポーズをしてみたら、若干痩せたかな？って感じになってました！
一緒に頑張りましょうね(T ^ T)
返信遅くなってしまって申し訳ありませんでした🙇😭- 7月23日
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にこにこ.com大人とびっこ
お疲れ様です！
前日できなかったぶんをちゃんと朝一にやったんですね！
諦めないで偉いです😭😭！
それにもう効果を感じているんですね😊
今日もこんな時間に150回クリアです✨
膝がポカポカあったかいです。
明日もよろしくお願いします！- 7月25日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様です〜！
全然偉くないですがそう言っていただけてサボったわけではない！と思えました(T ^ T)
他の効果はあんまり…ですが笑
今日も頑張りましょう！- 7月25日
-
にこにこ.com大人とびっこ
一回ぶんちゃんと取り戻しましたから、偉いと思いますよー！！
今日も遅くなりましたが155回クリアです。
今日はお腹壊しててしんどすぎて諦めかけましたが、風呂上がり調子よかったのでクリアできましたー！！
体調崩すとアウトなので体調管理もしっかりしなきゃですね😱😱
今日は牛乳飲みすぎました😓😓- 7月26日
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ゆきな(^o^)/
熱でフラフラで諦めました(T ^ T)
また体調が復活したら回数多めで頑張ります(T ^ T)すみません(T ^ T)- 7月26日
-
にこにこ.com大人とびっこ
熱は大丈夫でしょうか？😢😢
熱ある時にスクワットなんて出来ませんよ😱😱
育児もあるんですし無理なさらずに😓
せっかくここまで来たので、体調戻ったらまた頑張りましょうね✨
私はゆきなさんが延長したぶんも付き合いますよ！！
一応今日も報告に来ました..
また来ますね。- 7月27日
-
にこにこ.com大人とびっこ
一応180回の報告に来ました！
体調どうですかね😭
ここまで来たので私はやりきります👍
ゆきなさんは体調万全になってからまた頑張りましょう😊- 7月29日
-
すみしー
こんにちは☀️
コメントありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)
つぶやいてくださったんですか…？
全然知らず…スミマセン💦(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
なんか2日間程、スマホの電源がすぐおちちゃって、アプリとかも開けなかったんですよー💦💔泣
替え時かもしれません…💦ε-(´∀｀; )
私も何とか続けてます！
主さんが下の方にコメントされてて、報告どうしようかと思ったりもしてたところで…
あと少しですもんね✨
なんとかゴールしたいです！！- 7月30日
退会ユーザー
見てしまった･･･
見てしまったからには参加せねば！
やります！参加します！
これって何時頃が1番よいんですかね？
-
ゆきな(^o^)/
ありがとうございます！
多い方が心強いので(T ^ T)
ごめんなさい🙇それはわかりません🙇
ただやはり子育て中だとできる時間が限られてしまうので、やればOKで良いと思いますよ(*´∇｀*)- 7月8日
-
退会ユーザー
おくればせながら昨日今日としました！今日の方が楽でしたー！- 7月10日
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ゆきな(^o^)/
お疲れ様です！
初日きついですよね😂
30日後を楽しみに頑張りましょうね！- 7月10日
デコママ
こんにちは😃続いてますか？
私は1日から始めてて、今日は130回でした‼︎35・35・30・30の4セットでやりましたが、段々きつくなって来ました💦良かったら仲間に入れて下さい🙏
-
ゆきな(^o^)/
すいません！返信遅れました😱
ぜひぜひよろしくお願いします🙇
ちなみに細くなって来た感じはありますか？💓- 7月15日
-
デコママ
まだ実感は残念ながらないです😅でも筋肉痛があるので効きそうだなぁと思ってますよ😁今日は140回の日ですが、昨夜から高熱で寝込んでいるので明日元気になったら140回にしようと思ってます💦このままやめちゃうのは勿体無いので頑張ります👍🏻
- 7月15日
-
ゆきな(^o^)/
あらま😱身体大事にしてくださいね！
確かにやめるのもったいないですね！
私は足パカも毎日200回やる事に決めました✨
痩せたいです(T ^ T)- 7月16日
-
デコママ
私も切実に痩せたいです💦職場で2人目？と言われてしまいましたから😭早く体調治して必ず再開します‼︎
- 7月16日
-
ゆきな(^o^)/
そりゃつらいですね😱
ちょっとデリカシーに欠けますが、出産するとお腹やばくなりますよね(^_^;)
くれぐれも無理はしないでください✨- 7月16日
-
デコママ
今日は何とか回復したので140回やりました〜👍🏻そして友達から腹筋ローラーを貰ったので、体調が万全になったらこちらも開始予定です😁絶対見返してやる😎と気合を入れて(笑)
足パカも効果ありそうですね😃- 7月16日
-
ゆきな(^o^)/
お疲れ様でしたー！
いいですね✨私は以前アスチノセノビー？というものを買ったのですが実家に置いてきてしまって…もう一度始めようか悩んでいるところです😕- 7月16日
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デコママ
アスチノセノビー⁈調べたらマッサージみたいなやつですね‼︎効きましたか？
昨日は150回なんとかギリギリやりました✋🏻今日は155回…頑張ります‼︎- 7月18日
-
ゆきな(^o^)/
うーん、わかりません😂
ただ、あれやってると子供がきそうだしいつやるかな〜って悩みどころですw
自分でマッサージするより楽ですし、実家から持ってきてもらおうかなぁと思ってます(*'▽'*)- 7月18日
ゆきな(^o^)/
最近すっごく忙しいので個人での報告じゃないのですが失礼します🙇
(下の子が重度の心臓病でして(^_^;))
回復してしっかりスクワットやってます(*'▽'*)
みなさんは調子どうでしょうか？
私は若干痩せたような痩せてないような…
本当に忙しくて自分のご飯はコンビニだったり外食だったり出前だったりで、お腹はどんどん大変なことになっています😱
報告になかなかこれませんが、頑張って続けるので30日目に達成感を分かち合えたら嬉しいです✨
デコママ
お子様大丈夫ですか？ゆきなさんも無理せず休める時は休んでくださいね⁈
私はあと2日でスクワットチャレンジ250回達成予定です‼︎途中手足口病になって諦めそうになりましたが、みなさんも頑張ってると思いなんとか続いてます‼︎効果は残念ながら目に見えてと言うほどではないですが、250回達成後もスクワットは続けようと思ってます👍🏻
ゆきな(^o^)/
下の子がまた急遽明日から入院になりました(^_^;)
手術前のカテーテル検査です(T ^ T)
で、スクワットの方は明日で私もスクワットチャレンジ終了です✨
ちなみに結果はどうかというと、正直わかりません！笑
ですがスクワットのおかげか？2キロほど痩せました(*'ω'*)
足もすこーし痩せた気がします！
忙しくてけっこう適当にやっていたのに痩せたので、しっかりやっていた皆さんはけっこう良い結果が出たのではないでしょうか？
言い出しっぺの私が毎日来れなくなってしまって本当に申し訳なかったです。
が、ここまで頑張ってくれた方ありがとうございました！
ゆきな(^o^)/
ありがとうございます！
ぜひ一緒に頑張ってください(T ^ T)💓
ありゅー🍏
30日目の250回できるのか謎ですが頑張ります😂
よろしくお願いします💕
ゆきな(^o^)/
多分筋肉がついてくるか、身体が慣れてくるんだと思います😂
毎日報告します(*´∇｀*)
ありゅー🍏
そうですよね！
この前まで腹筋してたんですけど2週間続かなくて😅
私もやったらここにきます！
ゆきな(^o^)/
腹筋とかスクワットとかって数を数えるのがめんどくさくて続かないんです(T ^ T)笑
でも2週間って偉いです！
ありゅー🍏
そこですか？！笑
全然効果でなかったです😭
ゆきな(^o^)/
数えてると飽きません！？
そうなんですね(T ^ T)
ウエストは私的にはドローインオススメですよ(*´∇｀*)
ありゅー🍏
数えることよりやることに飽きます！笑
ドローインってなんですか？！
ってかゆきな(^o^)/さん細すぎてビビりました！🙄
やる必要ないですよ！それ！笑
比べ物にならない😂
ゆきな(^o^)/
いやいや実物はそうでもないですよ(^_^;)
でもまぁ妊娠でかなり太ったのでここまでくるのもけっこう頑張りました(T ^ T)
息を吐く時に使うインナーマッスル？を鍛えるやつです！
私は日々思い出した時に適当に息を吐きながら腹筋に力を入れてます！
何かしながらできるので、一度調べてみるといいかもです💡
不快な思いをする方も出てきそうなのでやはり消す事にします💡
ありゅー🍏
すごいです！！
そんなのあるんですね！調べてみます！
私も50回やったら足がガクブルです😱
確かにたまーに文句言う人いますしね😭
ゆきな(^o^)/
ぜひぜひ！最近は真剣にやったりしないのですが適当にやってるだけでけっこう維持できているので(常日頃から暴飲暴食してます笑)オススメですw
そうなんですよね😱
でもまぁ他人にのお腹見たい！って人の方が少ないでしょうし…
50回…きつかった…これからどんどん回数増えますがお互い頑張りましょうね(T ^ T)
ありゅー🍏
私も暴飲暴食してるので試してみます！笑
そうかもしれないですね😭
私はただただ尊敬の目でみてましたが😂
意外と時間かからなくて腹筋よりは楽でした！
頑張りましょうね😌
ゆきな(^o^)/
ぜひ試してみてください！
最初はそんなに時間もかからなくていいですよね！
明日も頑張りましょう(*´∇｀*)
ありゅー🍏
はい！
明日も報告しにきます🙌
ゆきな(^o^)/
待ってます💓
ありゅー🍏
おはようございます☀
2日目 55回終わりました🙌
まだ続けれそうで安心してます 笑
ゆきな(^o^)/
私も今終わりましたー！
お疲れ様です(*´∇｀*)
ありゅー🍏
今日はお風呂の前になっちゃいましたー😥
汗だくです💦
今日もお疲れ様です😌
ゆきな(^o^)/
全然良いと思います(*´∇｀*)
お疲れ様でした！
明日はゆっくり休んで、明後日また頑張りましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ありゅー🍏
こんばんは🌙お疲れ様です！
遅くなりましたが、今日 70回頑張りました💪
まだまだはじめたばかりなのに足が筋肉痛っぽくなってきてます😩
明日も頑張りましょう✨
ゆきな(^o^)/
お疲れ様です！
私も頑張りましたー！
筋肉痛って筋肉使ってる！って感じがしていいじゃないですか(*´∇｀*)
明日も頑張りましょうね💓
ありゅー🍏
今日も終わりましたー！
なぜか今日は全くきつくなく、やり方あってるのか？って感じです😂
まだまだ頑張れそうです💪
ゆきな(^o^)/
私も終わりましたー！
始めた時は50回がきつかったのに50回なんて余裕余裕！ですね笑
ありゅー🍏
遅くなりましたが昨日もちゃんとやりました🙌80回💭
今日はお休みなんですね？！
いつが休みで今日が何回なのかわからず今日もやってしまいました😩
ゆきな(^o^)/
お！今日休みだったんですね笑
私もやる気満々でした😂
お疲れ様です！
ありゅー🍏
お疲れ様です(^^)
100回娘を抱っこで頑張りました〜😂
足が死にそうでした😰
ゆきな(^o^)/
え！？それはすごい！
お疲れ様です！
私はもう少ししたら開始です😂
ありゅー🍏
おはようございます☀
昨日は娘の機嫌悪すぎてそれしか無理でした😂
そのおかげか今日は朝から105回余裕でいけました🙆
でもさすがに効いてきますね😂
ゆきな(^o^)/
返信し忘れてました😱ごめんなさい😱
それでもしっかりやっていて偉いです✨
ありゅー🍏
いえいえ😄
今日は今からです！なんだかんだ続いてて驚きです 笑
ゆきな(^o^)/
私もなんだかんだで続いています✨
ただ、時間がかかるのできついなーって感じです😂
ですが、プール行きが確定したので頑張らねば(T ^ T)