ひかり
フォームローラーでゴリゴリすると軽くなります！
YouTubeでたけまりさんのフォームローラー上半身ストレッチをみながらやってます😊
はじめてのママリ🔰
ユーチューブでヨガ調べてするとかなりましになります！
肩甲骨周りや首肩で調べるといいと思います。
抱っこでのこりって意外と
前腕からとか手からきてたりもあるので前腕のストレッチとかもおすすめです！
わたしも3人いてまだまだ抱っこしてるので肩こり辛かったのですが1ヶ月ほど前から寝る前に15分ほどしたら改善しました！
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