しらみり
一番は食事を見直すことですね！
まずは間食（お菓子ジュースアイスなど加糖のもの）をゼロにするところから！これで意外におちます！
次に運動ですね！1日8000歩（10分で1000歩です）！歩くのが一番！
時間ないと思うのでこまめに稼ぐ！
階段使ったり、床掃除したり、買い物は車遠くに停めるなど。
日常的に運動を取り入れるところからですね〜。寝ながらYouTubeでダイエット運動！
そして、炭水化物は摂りすぎないけど、ゼロにしない！ベジファーストを心がけ、ゆっくり食べる！睡眠はしっかりとる！
これ今自分の心に再び刻ませてもらいました🤣
ありがとうございました笑✨
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