ぶっつん
＊テレビやスマホは寝る2時間〜2時間半前には止める
→寝付きは確実に早くなりました
＊朝早く起こす
→1時間早く起こして、テレビ見させてたら、その夜30分だけ早く寝ました。笑
＊晩御飯に乳酸菌をたくさん取り入れる
→キムチが1番効くとテレビでやってました。が、年齢的にどうでしょうか。うちは2才からキムチ食べてます。
もう既に試してたらすいません。参考まで。
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