妊娠初期に血圧が高めで、食事についてアドバイスを求めています。特に塩分控えめを心がけているとのことです。妊娠高血圧症候群が不安で、体重増加や寝不足が気になっています。食事の工夫についてお聞きしたいです。
妊娠初期から血圧高くて指摘された方いませんか。
どんな食事を心がけていたか聞きたいです。
妊娠11週目での妊婦健診で、
1回目134/89
2回目124/80
3回目125/85と下が高めで、
「下が高いのは注意しないといけない、家で毎日測ってください。食事は塩分控えめを心がけて」と血圧手帳をもらいました。
1人目の時はなんの問題もなく、つわりもなく健康な妊婦だったので少しショックです。
妊娠高血圧症候群が怖くてとにかく塩分少ないものを、甘いもの控えなきゃと血圧のことで頭いっぱいになってます…
1人目の時と比べて「これが原因かな〜」と思うのは
・体重が10kg増えてる
・約1年寝不足が続いている
・つわりにより、仕事中にちょこちょこグミを食べている
です。原因考えたって仕方ないけど…無事に出産できるか不安です( ; ; )
とりあえず私はラーメンや味噌汁、漬物など塩分高めの食べ物は一切食べない、必ずサラダから口にするを心がけてます。
- あや🐰(妊娠20週目, 2歳8ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
初期から高いけど塩分控えてくらいで他は特になにも言われてません😶
この間の検診で135/90でした！
はじめてのママリ🔰
私も初期の時病院で測ると130から下がらず、何度も計り直ししました💦
血圧手帳も渡されて、今も毎日測ってます。
私の場合、高年齢妊婦なのと父が血圧の薬を飲んでるので遺伝もあり、元々少し高い傾向でした。仕事柄、外食も多いのでそれも影響してると思います😞💦
言われた時はめちゃくちゃ不安に思い、いろいろ対策を調べて講じたところ、先日の健診では特に問題なしと言われ、毎朝毎晩の血圧も最近少し落ち着いています。（まだ油断はできないのですが😅）
私がやっていることまとめます。
（どれが合うかはわからないんですが…参考になれば幸いです）
・YouTubeのあい先生の血圧下げるストレッチを夜寝る前にする
（たまにです😅）
・とちゅう茶を飲む
・日中の水分を意識的に摂る
・外食もたまにならOK、なるべくお弁当にして、スーパーのお弁当など食塩含有量3g以内を心がける
・『黒糖きな粉くるみ』という商品があるので、毎晩それを牛乳に溶かして飲む
・『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』という本に載ってる血圧を下げるツボを押す
・りんご酢を食事の際に飲む
この中で、個人的にはストレッチときな粉牛乳、ツボ押しが効果があるような気がしています🙆♀️
もしよろしければいろいろ試してみてください✨
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あや🐰
コメントありがとうございます！！
情報ありがたいです😭😭
ツボとりんご酢が気になります👀調べてみます！！！
めっちゃ不安になりますよね😭
血圧にビビりすぎてめっちゃ食事制限しちゃってます…
出産までがんばりましょう！💪😭- 3月23日
723
同じく、妊娠初期（8週）で高血圧認定されて薬を飲んでいます！！
中期に向けて、早めに先手を打っておく感じだから安心して飲んでと言われて、だいぶ精神的にも楽になりました😭
あや🐰
コメントありがとうございます！！
そうなんですね〜私は結構要注意！って感じで言われてしまい…😅
厳しめの病院なのかな、すごくビビってます😭笑
お互い出産までがんばりましょう〜！！💪💪