ママリ
お昼はひたすら蒸し野菜とオイコスです😊
はじめてのママリ🔰
産後60キロから45キロに戻した方法ですが
朝は固定で毎日
白米100〜120g納豆、目玉焼き、味噌汁
昼はお弁当なので
白米120g、鮭、卵焼き、ブロッコリー
その日によっておかずは違います！
夜はサラダ、汁物、ヘルシーな
おかず。揚げ物の日は鶏ハムに変えるなど。
家にステッパーがあるので15分でも
空き時間に必ずやりました！
やる気がある時は30分です！
筋トレも合間みて毎日やってます✨️
参考になれば☺️
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