あーやんQ
小松菜をバターで炒めて、レモン汁をかけて食べるとしっかり鉄分を摂れると、助産師さんから教わりました☆
鉄分とビタミンCを一緒に摂ると、効率良いみたいです♪♪
私はサプリメントやドリンクで簡単に済ませちゃってます笑
ぴーちゃん
お味噌汁にほうれん草いれると食べやすいですよ☆
ぽむ子♡
ほうれん草か小松菜を毎日食べるようにしてます。
ナムル、お浸し、バター炒めなど簡単なものですが。笑
あと切り干し大根の煮物もいいですよ♡
退会ユーザー
あたしは小松菜苦手なので、しゃぶしゃぶ食べる時の野菜をほうれん草にして食べてます!!
シナっとなるので、結構な量食べれますよ♡
あとはシリコンスチーマーで温野菜する時にもほうれん草入れるとか、量は食べれないけどほうれん草のごま和えとかですね(*´∀｀)
cocona
お味噌汁にほうれん草や小松菜いれたり、
ほうれん草を茹でて、
しょうゆ、砂糖、だしのもとを
少しかけておひたしなどにするのが
私は一番簡単かなと思いますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
mink
回答ありがとうございます。参考になります。
mink
ありがとうございます。
mink
ありがとうございます。
mink
切り干し大根良いですね。ありがとうございます。
mink
回答ありがとうございます。
mink
回答ありがとうございます。
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