はじめてのママリ🔰
鳥ささみのチキンカツ
(ささみ叩いて平べったくして節約)
鳥ささみの照り焼き丼
肩ロース半分使って炒めて野菜いれて適当に味付けしたやつ
残りの肩ロースで生姜焼き
焼シャケ
ですかね😂
私だったらこれにサラダとか味噌汁とかきゅうりの叩きとか冷蔵庫にあるもので適当に作って出します😂
あお
とりささみ→ささみチーズカツ
ナムル
中華スープ
鮭→ホイル焼きかチーズ焼き
シーザーサラダ
ポトフ
豚肉100g→肉うどん
豚肉150g→豚肉のどて煮
卵焼き、お浸し、おにぎり(ワンプレート)
こんな感じでどうでしょうか( ´ ▽ ` )ﾉ
はじめてのママリ🔰
私なら1日をレトルトカレーとサラダにしますね！え、だめ？！🤣
はじめてのママリ🔰
麺類があるかどうかわかりませんが・・・
あと、卵のアレルギーはどうでしょうか。
鍋物、煮物系でやり通すという手も。笑
火曜日
• 朝: 鮭フレークおにぎり（鮭1切れ使用）、野菜の具だくさん味噌汁
• 昼: 豚肉と野菜のうどん
朝の味噌汁をうどんの汁としても良い
• 晩: 鶏ささみのピカタ（ささみ3本使用）
副菜：蒸し野菜、ごはん、お吸い 物
水曜日
• 朝: 野菜オムレツ、トースト、バナナなど
• 昼: ささみと野菜のチャーハン（ささみ2本使用）
• 晩: 鮭のちゃんちゃん焼き風（鮭3切れ使用）
キャベツ、人参、玉ねぎなど大量の野菜と一緒に蒸し焼きに。
木曜日
• 朝: 野菜入りパンケーキ（すりおろし人参など）、ヨーグルトなど
• 昼: 野菜と鮭のクリームパスタ（水曜の鮭を少し取り分けておくか、野菜メインで）
• 晩: 豚肩ロースの野菜巻き、または蒸ししゃぶ
金曜日
• 朝: 野菜雑炊（前日の味噌汁や出汁を活用）、納豆あれば
• 昼: 冷蔵庫の残り野菜たっぷりナポリタン
• 晩: ささみの柔らかつくね
はじめてのママリ🔰
ささみを少し残しておいて、野菜と天ぷらですかね〜
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