はじめてのママリ🔰
葉酸、ビタミンD、コエンザイムQ10、ラクトフェリン、亜鉛を飲んでいました。
鉄分やカルシウムは、飲み物から摂取してました。
まい
私は貧血気味で鉄剤を飲んでいましたが、一度病院で数値を測ってもらうと良いと思います🙆あとは食事を意識していました。良質な脂質をとり、（サバ缶やナッツ類を食べる）、タンパク質、野菜をしっかりとる、糖質を減らす、あとできるだけグルテンフリーを心がけました。私の体調に合っていたのか、生理痛がとても良くなり、体調も以前に比べ楽になりましたよ。運動も初めて、血行が良くなったのも良かったと思います^_^
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