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左に向き癖があり絶壁になりました。ドーナツ枕で仰向けに寝るようにな…

左に向き癖があり絶壁になりました。
ドーナツ枕で仰向けに寝るようになったのですが、今度は寝過ぎで後ろが絶壁になってきました。　

ドーナツ枕だと後頭部に空洞の穴があるから仰向けだとぺたんこにやすいのかなと思い、ジオピローのようなクッションの中に少し穴が凹んでるタイプの枕が良いのかなぁと思ったのですが、どう思いますか？

右側が出っ張っているのですが、横向きに寝かすようにしたら綺麗な丸に戻りますか？

絶壁治った方、おすすめの枕や治し方教えてください🙇‍♀️

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