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どなたか効果あったよって膣トレありますか?💦尿漏れ湯漏れまではないん…

どなたか効果あったよって膣トレありますか？？💦

尿漏れ湯漏れまではないんですが生理がドバドバ出るしオリモノも増えて、自分でも指を入れてみるとなんか前よりゆるい気がします😓

腟トレ検索すると色々出てきてどれをやったらいいのか分から無くなってしまったのですがおすすめのトレーニング教えてほしいです

入口はおしっこ止めるようにできても中の方は締まりません
これ普通ですかね？ゆるゆるですかね？😭

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