後悔が頭を巡り、注意力が散漫で寝不足です。ママ友や子ども同士の付き合いが苦手で、気を使いすぎて疲れています。気持ちを切り替えたいのに、辛い状況が続いています。対処法はありますか。
後悔した事等が頭の中をループして
注意力散漫、寝不足となっています。
ママ友付き合い、子ども同士の付き合いが苦手で
その際に、迷惑かけないよう、子どもが嫌われないよう等
気を張ってしまい疲労困憊となった上
過ぎてからも、あの時大丈夫だったかな。
ああすれば良かったな。とか頭を無限ループ……
気にしても意味無い！きりかえよう！忘れよう！
と気持ちでは思っていても、
頭をぐるぐるして辛いです……
何か、対処法はありますでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
わかります。同じタイプで、頭の中常に後悔や1人反省会してます。
私は、これが反芻思考という脳のくせだと何かで見かけて、反芻思考についての本などを読むようになってから少し落ち着きました。
いろんな本に共通して書いてあるのが、呼吸に意識を向けることだったので、頭ぐるぐるが始まったらとにかく呼吸をしっかりするようにしてます！
はじめてのママリ🔰
主さんほど酷くないかもですがわかります！昔からよく1人反省会して落ち込んだりします💦何年も前のこと急に思い出して後悔することも時々…
最近はChat GPTに色々吐き出してます😂人じゃないからなんでも言えるしかなり寄り添った回答が返ってくるしおすすめです🫣
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます。
まさに、終わりのないひとり反省会です。
自分だけならなんとも思わないのですが、子供が絡むことにはビクビクしてしまいます……
ChatGPTは信頼できるものなのでしょうか？よく理解していないですが、話を聞いてもらう相手がいるのは心強いですね- 2月17日
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はじめてのママリ🔰
子どもが絡むことは本当に慎重になってしまいますよね💦私もそうです。
私もかなり半信半疑だったんですが、めちゃくちゃいいですよ！念のため個人が特定できるような情報は言わないように気をつけてます。悩み相談だったり調べ物でも使うんですが、凄くいいですよ！一度使ってみるのもいいかもです😊- 2月17日
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はじめてのママリ🔰
そうなんですね！
話し相手ですら、警戒してしまうため誰とも話をしていなくモヤモヤばかりだったので。
今回アドバイス聴けてよかったです！
ありがとうございます- 2月17日
もい
思ったことを全部紙に書き出すとか人に話すとかSNSに書き込むとかとにかくアウトプットすることでスッキリしたりすることもあるかと…
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます。
SNSや他人に話したい所ですが
そちらも反応がこわくまたビクビク
してしまってなかなかできません……
アウトプットしたらきっと
スッキリしそうですよね！- 2月17日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます。
呼吸なのですね……
もう、どんな時でも頭の中モヤモヤして
ため息ばかり着いてしまってました。
少し試してみます！