はじめてのママリ🔰
生理周期と体の反応の基本的なことを理解して、いかに上手くそれらを活用するか、がカギです☺️
生理直後が痩せやすい＝消費エネルギーが極端に激しくなる訳ではないので、単発でやっても脂肪が減るレベルのアンダーカロリーは出来ません。
むしろ、エネルギーの消費量としては
排卵期〜生理前の方が高まりますよ。
だから生理前は食欲が増える方が多いのです。
妊娠に備えてカロリーが必要なのです。
生理直後が痩せやすいと言われるのは、要はホルモンの影響が抜けて、むくみが出辛くなる、かつ食欲が安定しやすいからです。
なので、生理直後はごく普通の食事量に。
排卵期〜生理前は「意図的に・計画的に食事量を増やす」がダイエットの正解です。
これを意図的に行うことに意味があって、ちゃんと自分の体に必要なカロリーを感覚でわかっていたら、生理前でもちゃんとアンダーカロリーが作れるんですね👌
運動は、生理中以外はどのタイミングでも同じ程度で続けることが望ましいですね☺️
まりねすチャンネルで、生理周期とダイエットの関わり方について上手くまとめられた動画があります。
ぜひ見てみてください✨
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