有酸素運動について質問があります。ダイエットのためにエアロバイクを使っていますが、息切れしない場合でも効果があるのか心配です。どうでしょうか。

個人的には
「運動中一呼吸おきに話せる程度」
の運動強度が脂肪燃焼に効果的と考えます。

心拍数は140くらいです。
（とは言え、これがキツすぎては続かないのであくまで目安です。

おしゃべりの例えだと
「お父さん、○○ちゃんの、明日の予定、冷蔵庫に貼ってあるから、読んでくれる？」
の“、”の部分で呼吸する感じですね。

カロリーは酸素と結びついてエネルギーとして使われますから、酸素の供給（呼吸）と消費の収支が追いつかない『息切れ』の状態になった方が燃焼される脂肪量は多いです。

• 7時間前

有酸素運動は20～30分ほど継続してできる運動をするというのがポイントです☝️
息切れすればいいという訳ではないです。
バイクの負荷(漕ぐ早さではなくペダルの重さ)を変えて、スピードではなく無理なく続けられるように設定してください。
軽く会話しながらできるような強度です。

• 7時間前