はじめてのママリ🔰
息を大きく吸ったあとに止めて、「私は大丈夫」と小さくてもいいから声に出して呟いてから深く息を吐くと落ち着きますよ。
不安があると思われますが、パニックでは死なないので大丈夫です。
でも、疲れた時は家事を手抜きにして横になってくださいね！
はじめてのママリ🔰
症状は不安感を伴いますか？
不安があるようなら漢方だと半夏厚朴湯使います！😊
私もパニック障害ありますが、頓服で半夏厚朴湯使ってます！
薬飲んだ安心感もあるからか、意外と効いてくれて、口に入れて飲み込んだ瞬間にちょっと楽になります✨
あとは私は不安で心臓バクバクして冷や汗かいてきた時は冷たい飲み物がほしくなります。飲むと落ち着きやすいです！
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