コメント
はじめてのママリ🔰
私も産後すぐはそんな感じでした泣
でも、少しずつ筋トレや散歩したら徐々に戻ってきました！
体重減ると身体も軽い感覚になってきました
退会ユーザー
私も産後同じことを思ってて、いま筋トレ頑張ってます！
①仰向けに寝る→足をあぐらかくように曲げる。お尻を基点に持ち上げる
②仰向けに寝る→お尻、膝を90度に曲げる→息を長く吐きながら膝をお腹の方に引き寄せる
とかやってます！
①めっちゃキツいのと、腰にきそうなので様子見ながらの方が良さそうです💦
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はじめてのママリ🔰
素晴らしいです🥺①は今の私にはきつそうなので②やってみます！ありがとうございます😊
- 11月8日
皐月
腹直筋離開になっていませんか？
腹筋の真ん中の筋が割れてしまうものです。妊娠の際に割れてしまうのですが、産後動いていたり無理な動きをしているとその治りが悪くなります。
無理に筋トレはせずに最初は床に背中をつけた状態のドローイングからはじめてください。もしドローイングが調べてもいまいち分からなければ単なる深呼吸でも大丈夫です。
お腹の修復にはかなり時間がかかるので気長に考えてくださいね。
元の身体に戻るには産後2年必要だと言われています。
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はじめてのママリ🔰
もしかしたらなっているかもしれないです😣
教えていただきありがとうございます❤️回復には時間かかると思って地道にやっていきます！- 12月2日
はじめてのママリ🔰
やっぱり体重増加も関係あるんですかね🥲
筋トレはお家でやってましたか？？
はじめてのママリ🔰
あると思います泣
家でやってました！
YouTubeとかで動画探してやってますよ😊
はじめてのママリ🔰
探してみます！ありがとうございます😊