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160センチ60キロからマイナス5キロのダイエットに成功した方!なにをした…
160センチ60キロ
からマイナス5キロの
ダイエットに成功した方！！
なにをしたか教えてほしいです！！
どのくらいの期間で5キロ落とせましたか？
- はじめてのママリ🔰
のん
妊娠前、まさにそのくらいの身長と体重から半年でマイナス7キロのダイエットに成功しました🙋🏻♀️
1か月1キロくらいの減り具合だったので、4〜5か月で5キロ落とせたと思います😊
食事と運動を組み合わせたので健康的に痩せられてリバウンドも少なく周囲から綺麗になったと褒められました💕
朝ごはん
おにぎりやパンだったのをオートミールに変更
昼ごはん
揚げ物や明らかに高カロリーなものは週1までと決めて頻度を減らした
間食
200kcal以内を目安
夜ごはん
お米やうどんなどの炭水化物をさつまいもに変更
野菜、高タンパク、低脂質を意識
運動
switchのフィットボクシングを毎日40分くらいやって滝汗を出す
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