1ヶ月で5kg痩せるダイエット法を教えてください。七五三撮影に向けて、運動や食事のアドバイスが欲しいです。
１ヶ月で5kg落とせるダイエット法を教えて下さい。
来月七五三撮影を控えており、少しでも写真写り良くなりたいです。
1度もダイエットをしたことがないので、何からしたらいいか分かりません。
以下私の情報です。
155cm45kg
骨格ウェーブ
朝ごはんはパンが多い。
昼は夜ご飯の残り
夜は肉とご飯ばかり。魚はたまーに。野菜は苦手なので食べていない
輪郭と足が気になる
事務職のため1日座りっぱなし
1日2リットルはお茶と水を飲む
運動はしない
です。
痩せるためならサラダでも魚でも食べます。
家で出来る運動(クランプやスクワット等)なら嬉しいです。
外は危ないので、、、
よろしくお願いします🙇🏻♂️
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
体重は充分細いと思うので、痩せるというより引き締める方がいいと思います！！
運動ですね！笑
はじめてのママリ🔰
やれるとしたら朝はパンよりご飯とかプロテインにしてお肉は鶏胸肉にして脂質を抑えて筋トレですかね？
はじめてのママリ🔰
私も骨格ウェーブです！
私も１ヶ月で痩せたい時がありこれをしました！
朝サラダかアサイーボウル
昼何でもok
炭水化物食べるなら米50~100ｇ
夜サラダ、茹でた肉
運動苦手な私なので、食べないダイエットで1ヶ月で6キロ痩せました！！
ですが貧血になるのであんまりオススメはしません！！もしやるなら鉄分だけは補給した方がいいです🥺
足な筋膜ローラーひたすらやってました！
お腹がすいたら炭酸水にレモン汁や梅干し入れて飲んだり、氷たべてました！
あとはグミもたべてました！！
はじめてのママリ🔰
足のむくみはフォームローラがいいです！
あとは毎日お風呂に浸かってむくみを取る（エプソムソルト入れるとたくさん汗出ます）！
着圧ソックスを履いて寝る
ですかね！
YouTubeのひなちゃんねる見ながら筋トレしてたら結構引き締まりました💪
mari
短期間で落とすには食べないことしかありません🥺
でも体が栄養を欲してるので食べたら絶対リバウンドするし、綺麗な痩せ方はしないのが前提になります🥲
あくまで短期間で目標体重にすることだけが目的になります…！
私は食事内容見直しと自宅での筋トレで４ヶ月で５キロ落としました！
健康的な痩せ方だとこれくらいの期間はかかります🙇♀️
はじめてのママリ🔰
運動は具体的にどのようなものがいいのでしょうか？
できる時間帯は夜なのですが、その時間から外に行くのは怖いので、出来れば家で出来るものだと嬉しいです🙇🏻♂️