YUKI
めちゃくちゃえらいですね👏😎
私はもっぱらサプリでした🤣
ブロッコリー、いちご（もうシーズンじゃないから残念）‥苦じゃないもので変えた方が続く気がします！
あとのお悩みは産科の先生に相談したの方がいいと思います。ちくちくはあったし、頭痛もある人はあるけどちゃんと診てもらってじゃないと適当なことは言えないので😭
ちなみに私もその時期には個別に指導はなく、申し込みしてグループで妊娠期の食事指導受けた感じでしたよ！
🧸🫧
今の時期は高いですがほうれん草とかどうでしょうか？あとは、葉酸入の卵など取り入れやすいかな？と思いました。
初期はつわりなども出てくると思うので、栄養はあまり考えず食べれるものを食べるでもokです！
どんなものもそうですが食べ過ぎなければ大丈夫ですよ🥺
お腹がチクチクするのと頭痛は私もあってホルモンの影響だと言われましたが心配な事は先生に聞くのが1番です！
明日で30週になりますが今の所一度も食事指導受けたことないです！☺️
はじめてのママリ🔰
食事で摂るより、サプリの方が吸収率がいいって聞いたことあります。
これからつわりで料理できない時もあるかもしれませんし、ルーティンにするならサプリおすすめですよ😊
はじめてのママリ🔰
ドライマンゴーは葉酸すんごい入ってるみたいです！！！
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