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リズムが最近くずれてしまったのか午前寝が1時間程、お昼寝が45分くらい…

リズムが最近くずれてしまったのか
午前寝が1時間程、お昼寝が45分くらいと短くそっから
夕方寝ができず夕飯食べてから力尽きて眠って
起きたあとお風呂入って寝る感じです
みんなこんな感じですか？
午前寝が寝すぎなんでしょうか💦

朝7時に起床、7:30~8:00に朝食、10:00~午前寝
11:30くらいに起床、12:00~12:30に昼食
14:30~15:00くらいにお昼寝のはずなんですが寝ません😭😭
18:00夕飯
19:00~19:30入浴
20:00に寝る

• お風呂
• お昼寝