妊娠・出産
後期の体力低下に悩む初産婦です。体力キープ方法を知りたい。家での運動やストレッチで体力を維持できるでしょうか。
こんにちは。今日で35wになる初産婦です。
今の時期の体力キープについての相談です。
中期頃までは毎日１時間ウォーキングとか出来てたのですが、後期に入ってから腰痛やお腹の張りでなかなか運動できず、出来ても30分が限界になってしまっています。
だからなのか、後期はこんなものなのかわからないですが、かなり体力が落ちてきていて、5000歩も歩くとへろへろになってしまいます。
でも出産には体力が必要とのこと。
そこで、皆さんどうやって体力をキープしてるのかお聞きしたいです。やっぱり頑張って歩くしかないですかね？家の中で出来る方法ご存知だったりしませんか？ストレッチとかでも体力ってキープ出来ますか？
- しんしあ(9歳)
えみぽよ
30歳初産で2月に出産しましたが、ウォーキングとか体力作りを全くしていなくても、出産乗り切れましたよ〜(^^)
35週ですと、お腹が張ったり腰が痛くて大変ですよね💦ムリに運動して身体に負担がかかったら大変ですし、股関節を柔らかくするストレッチがいいと思います！
家の中で軽くスクワットするとか、床に座ってあぐらをかくとか、ヤンキー座りをするとか(笑)
出産まであと少し♪ゆっくり過ごすのもアリだと思いますよ(^^)
しんしあ
回答ありがとうございます！
そうですかねー、大丈夫なのかなー。乗り切れるかな？
なかなか運動したくても身体がついていかなくて＞_＜
股関節のストレッチするといいんですね、テレビ見ながらとかやってみます！
コメント