体重管理についてアドバイスください。 妊娠前86kg→つわりで82kg→今83.8kg。 運動はお腹の張りで難しいので、食事を見直したい。 肥満妊婦の方、食事で乗り越えた方法は？
体重管理についてアドバイス下さいm(__)m
元々肥満で妊娠前は恥ずかしながら86kgありました。
つわりで82kgまで落ちたのですが、
今日計ったら83.8kgでした。
今以上体重は増やさないで下さいと先生にいわれているし、
自分のためにもなんとかしたいのですが…
運動したほうがいいのは重々承知なのですが、
お腹の張りがあってなかなか踏み切れないです。
なので食事の方を意識して変えていきたいと思っております。
肥満妊婦の方、だった方、
どんなものを食べて乗り越えましたか？
- むーたソ(4歳0ヶ月, 7歳, 9歳)
コメント
退会ユーザー
⚪︎麺料理は白滝を使う。
⚪︎炭水化物は食べない。
⚪︎甘いものは食べない。
⚪︎果物は朝のみ。
⚪︎朝起きたらまず白湯を飲む。
⚪︎飲み物は水かお茶。
⚪︎どうしてもお腹が空いたら寒天ゼリーを食べる。
⚪︎18時までに食事を終える。
とか言って私はアイスが大好き過ぎるので週1と決めて食べてましたが…(//∇//)
あと週2はプールで歩いてました！
ファイトです٩( ᐛ )و
ほっぺちゃん
私も肥満です😅💦
『+5キロまでね‼』ときつーく言われました😢
恥ずかしながら今までダイエットもしたことなかったので困りましたが、アプリでカロリー計算の出来るものをダウンロードして毎日記録しました。
1食500キロカロリーで。
鍋は結構低カロリーなので、すごーく食べたした。
炭水化物は太りやすいので1食80グラムと決めてました。
外食も和食中心。
始めは物足りなかったけどそのうち慣れます。
どーしてもデザート食べたければ0カロリーゼリーを食べてました😆
あと、マタニティヨガもやってました。
体重管理大変だけど可愛い我が子のため＆安産のために頑張ってください。
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むーたソ
コメントありがとうございます！
アプリで管理、参考にさせていただきます！
鍋はお野菜沢山とれるし、いいかも(*´∀｀)
頑張ります！- 6月3日
ママ
もう少し体重あります😢
１キロも増やさなくていいね🍀と初診で言われてから－５キロです😅
体重とか関係ない切迫早産で入院中なので一週間に一度体重測定されます😱
変動はありますよ～💦
毎朝自分でチェックして増えたときは次の週までに戻してます。
というより増えた週はお見舞いでもらったものを結構食べてます…💦
寝たきりなので歩くことは出来ないので食事で…
といっても朝昼しっかり夜軽めみたいな感じで私の場合今のところ戻ります☺️
夜はご飯減らすか、サラダとフルーツとかにしてます😄
幸い妊娠糖尿病ではないので病院からでる15時のおやつも食べたいときは食べます✨
割りと病院のおやつカロリー高めでチーズタルト、はちみつマドレーヌ等出されます笑
まずは夕食を軽めにするところからすると良いと思います✨
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むーたソ
コメントありがとうございます！
切迫早産とのこと、お大事にしてください＞＜
そうですね、まず夕飯から軽くしていって徐々に食べる量減らしていくようにしたいと思います！- 6月3日
虹まめ
温野菜を中心に
海藻、こんにゃく、魚、肉を薄味で。
頑張っても
悪阻で戻してしまってましたが、便秘なので便通良くなる物を口に入れる努力をしてます。
後、アイスは好きだけど我慢して
かき氷にしてます。
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むーたソ
コメントありがとうございます！
便通よくなるものですね！
薄味も大切なのですねφ(．．)
温野菜も積極的に取り入れていきたいと思います！- 6月3日
8211☆
あたしも似たようなくらいの体重あって先週の月曜から病院で管理入院してます😂💦
2キロくらい減ってたのですが,それからなかなか落ちなくて💦
自分でも時間みて歩いてるようにしてます‼︎
ゆっくり痩せていくのが良いみたいなので頑張ります👍‼︎
むーたソ
コメントありがとうございます！
沢山されたんですね！参考にします！！
私もアイス大好きすぎです(T_T)
「氷菓」と書かれているものしか食べないようにしてます💦