1ヶ月で5〜10kgのダイエットに成功した方はいらっしゃいますか？元の体重が78kgで、10kgの減量が必要です。過激なダイエット方法について具体的な食事や運動を教えてください。
1ヶ月で5〜10kgの過酷ダイエットを成し遂げた方いますか？
私は元の体重が78kgなので数字的には減るペースも早いと思いますが1ヶ月でどうしても10kg落とさないといけません。
ネットで調べても、最近は過激なダイエットの方法は載ってないですよね💦発信するのはよくないとされてるみたいです。
なのでここでリアルな話を聞きたいです。
どんな食事、運動で過激ダイエットに成功しましたか？
- はじめてのママリ🔰(1歳6ヶ月)
はじめてのママリ🔰
1ヶ月で10キロなら1日あたり2400キロカロリー消費する必要がありますよ！
食事を1200kcal減らして、運動で1200kcal消費するのはどうでしょう🥺
はじめてのママリ🔰
1ヶ月限定なら食事を減らす運動をするです！
摂取を1000-1200kcalに抑える
あすけんアプリで食べ物のカロリーを管理してください✨
運動はとりあえずウォーキング、ジョギングがいいと思います。
ウォーキングだと朝から10000歩
約6.5km
夜ジョギングまたはウォーキングをする
これで運動での消費が700kcal
ジョギングだとそれ以上になるので
落ちると思います！
それ以外に家事やお風呂に入ったり
普通に生活するだけでも消費するので
ギリギリいけると思います！
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はじめてのママリ🔰
あすけん始めました！
ジョギング＋ウォーキングを3キロやって汗だくで帰ってきてるんですが全然足りないですね。笑
頑張ります！- 6月18日
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はじめてのママリ🔰
私は1日15000歩ほど歩いて
約9kmくらい歩いてます！
私はキープ目的なのでめちゃくちゃ食べてますが
1ヶ月なら毎日食べる物同じにした方が楽ですよ！
例えば、朝ヨーグルト、果物
昼、ゆで卵、ブロッコリー、小さい🍙
夜、ご飯150g.みそ汁、鶏むね料理、納豆、もずく
お肉は皮無しの胸かササミ、後はお魚が楽です！
頑張ってください✨😍- 6月18日
はじめてのママリ🔰
1ヶ月で5キロ落としたことあります。
脂肪燃焼スープのダイエットを1週間決まったスケジュールどおりにやるのを2週(間1週間はお休み)やったら5キロ痩せました！
お休み期間も毎回スープ作って一応夜に毎日飲んでました。、
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はじめてのママリ🔰
身長168cmで59→54です。78キロあるなら1ヶ月で10キロ痩せれるんじゃないかなと思います。
- 6月18日
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はじめてのママリ🔰
希望が見えてきました！
- 6月18日
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