ココロ・悩み
イライラや不安感、感情の起伏や朝目覚めがスッキリできるような人に効…
イライラや不安感、感情の起伏や朝目覚めがスッキリできるような人に効果のある漢方薬や何かおすすめのものありませんか？
- はじめてのママリ🔰(7歳)
退会ユーザー
毎日7時間寝る。
朝は目覚めてから90分以内に15分間歩きに出る。
スマホからなるべく離れる時間を作って、SNSは見ない。見ても決まった時間に決まったもの…ダラダラ見はしない。
週1.2回一時間運動する。
ストレスは日記に書き出す。
睡眠と運動は何より薬だそうです。
子供がいるとなかなか難しいですが、スマホから離れるだけで睡眠の質は変わります。
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