サプリ・健康
みなさんがされてる腸活ってなんですか😭？便秘で悩んでます😓
みなさんがされてる腸活ってなんですか😭？
便秘で悩んでます😓
- はじめてのママリ🔰
コメント
退会ユーザー
朝起きて歯磨きの後は必ずぬるま湯を飲み、1日を通して発酵食品を何かしら摂取、食前5分前に必ず常温水を200ml飲んでから食事、白いご飯と食物繊維は必ず。夕飯は腹7分目にして寝る3-4時間前までに済ます。
これらをやって、朝食後に必ず排便する習慣がつきました☺️
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
ちゃんとされててすごいです！！
食前の200mlお水を飲むというのは暴食を防ぐとかの理由でしょうか？🤔
退会ユーザー
それもありますが、水分は便通もに大切なものなので積極的に摂りたいです。が、食中や食後すぐに多くとってしまうと消化不良の原因になります。そのため食前に200ml程度とっておくのがお勧めです☺️