子供の食事管理についてアドバイスをいただきたいです。健康的なメニューの提案はありますか。
料理でメニューなどアドバイスほしいです
子供8歳の子がいます
体重身長は普通体型ですがBMIも普通ですが
ギリギリ普通ラインという感じです。
むちむちしてて
私に似て丸顔で
友達に
デブとかいわれたり
お腹でてると言われて少し気にしてるようです。
お菓子をフルーツに変えるとか
鶏むね肉
野菜、魚多めにするとか工夫をしてますが
まだ目に見えた効果はありません
子供に気付かれることなく
さりげなく食事管理をしてあげたいです
おすすめメニューはありますが？
今夜は鶏むね肉のつくねを作りました。
肉、魚、肉の順番になるようにしてます
毎回鶏肉ともいかないので
豚を挟んだり。。
メニューの幅を増やしたいです
運動は習い事ですが
体操とプールをしてて
あと20分✖️2のウォーキングを週１回してます。
- はじめてのママリ🔰
yuina
料理のアドバイスではなくすみません。少しでも参考になれば…
以前テレビで食べすぎる子への対策で
お皿を小さくして取り分けてあげるだけで満腹感を得られる。
咀嚼が多くなる食材を使う。とやっていました。
うちも下の子がすごい食べるのでお腹がぽんぽこりんで心配です。
はじめてのママリ🔰
メニューってわけではないんですが
こんにゃく、豆、根菜類、海藻、豆腐、きのこ類を多めにご飯を作るのがいいと思います。
こうなってきたら和食中心になっちゃうんですけど、ヘルシーなのでおすすめです。調理も煮物や蒸し物とかを多めにするのもありだと思います。
上に書いた材料で作れるメニューを調べればいくらでもレシピは見つかります😊
8歳のお子さんは食べ盛りだし成長期なのでバランスのいい食事を作ってあげてください！
これは余談なんですが、トマトらコレステロール値を下げてくれるし、ご飯食べる前にフルーツを食べたほうが血糖値の急上昇を抑えてくれるらしいです。
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