コメント
ままり
運動なしはリバウンドするし綺麗に痩せるのは不可能です。
毎日10分でも運動してください。
はじめてのママリ🔰
食事管理です☺️
適正体重（BMI21〜22）までなら運動なしでも食事管理だけで達成可能です。
運動による消費カロリーなんてたかが知れてるので、減量だけで考えたら絶対条件ではありません。
糖質をしっかり摂り、脂質は減らし、たんぱく質はプロテインなどむやみに飲まず、ちゃんと食事から摂る。ですね🍚
体重×24+300kcalを運動しない場合の下限カロリーとして（これ以上は基本的に落とさない）、毎日毎日ひたすら和定食のバランスの3食を繰り返す。
これで痩せないってことはあんまりないかなと思います！
運動は出来ればしたほうが、当然ながらより綺麗にはなりますね☺️
筋肉量は見た目の美しさや免疫アップに大きく影響してきますし、結局「綺麗」というのは自他共に見た目で判断するものですから、美を求めるなら必要にはなります。
これも有酸素ではなく、より重要なのは筋トレです！
-
はじめてのママリ🔰
母乳の場合は、上の計算式に300kcal足してくださいね👌
- 21時間前
-
はじめてのママリ🔰
教えて下さりありがとうございます😭
BMI29の超肥満です💦💦
和食中心でタンパク質ですね！
頑張ります🔥- 19時間前
はじめてのママリ🔰
減塩生活良かったです！ゆる〜くなので、減塩醤油や減塩〇〇買ったり、パンや加工食品（ハム、ソーセージ）を控えてました☺️
特に運動しなくても産後1年3ヶ月後には10キロ以上痩せてましたよ！
-
はじめてのママリ🔰
凄いですね🔥
減塩ですか！！少しずつ取り入れてみます！！- 19時間前
はじめてのママリ🔰
私も綺麗なママになりたくて30キロ弱痩せましたw
私は食事だけではなかったのでかなりスタイル良くなりましたが、食事だけでも大丈夫です🙌
栄養バランスのとれた食事が大事です 𓌉◯𓇋
-
はじめてのママリ🔰
凄すぎます！！！！！
私は15キロ落としたあとは運動しようと思ってます🔥
ちなみに3食のメニューはどんな感じでした？- 19時間前
はじめてのママリ🔰
そうなんですねー！でも痩せられてる方もいるのでその方法が知りたくて質問しました🙂