10キロ以上痩せた方に、ダイエット方法や食生活、リバウンド防止策について教えてほしいです。
10キロ以上痩せたことがあり、今もリバウンドせずキープしている方！！！
教えてください🙇♀️
①何をして痩せましたか？
②どのくらいの期間で何キロ痩せましたか？
③何を食べてましたか？
④どうやってキープしていますか？
⑤今はどんな食生活ですか？
私は何度か10キロ単位でのダイエットをして、最大25キロ痩せたこともありますが、毎回絶対リバウンドします。
リバウンドしない方法を知りたいです。
今までは糖質制限や食べないダイエットでしたが、今は脂質制限とタンパク質を意識して摂るダイエットしてます🫠
- はじめてのママリ🔰(1歳11ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
3回とも妊娠期間中に20キロ以上太りました😂
1.食事制限とかる〜い運動
2.1回目は2ヶ月、2回目は3ヶ月で元に戻しました
3回目、1ヶ月経った今で12キロ落としました
3.朝はおにぎり1個、ヨーグルト
昼はサラダ、フルーツ
夜はおにぎり1個、サラダ
4.食事制限してたので自然と胃のキャパが小さくなっていて
ダイエット後食べる量が少なかったのでキープ出来ました
5.今は朝昼基本食べずに
夜にスープとサラダ
ダイエット終了後はそもそも胃のキャパが小さくなっているので
何も気にせず食べたいものを食べてました🙆♀️
はじめてのママリ🔰
①有酸素運動30分2セット+筋トレ
②2ヶ月で10kgほど
③お昼は白ごはんの代わりに蒸かし芋
④お菓子ジュースを食べない
沢山食べた日は次の日でリセット
⑤10kg以上痩せてからは胃も小さくなったのでいつも通り食べてました！
今妊娠して体重も増えてますが、ダイエットする前の方が余裕で重かったです😂
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はじめてのママリ🔰
やっぱり運動大切ですよね😭
私は食べないダイエットしても胃が小さくなるとかなくて、、モリモリ食べられるのはなんでなんでしょうか？笑
がんばります！！！- 3時間前
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はじめてのママリ🔰
運動が一番効果あったなと思います🤔
えー！そんなことあるんですか！🤦🏽笑
食べる量気をつけないといけないですね(T . T)- 36分前
はじめてのママリ🔰
全然食べてないですね😳😳
私はダイエット後胃が小さくなるとかないみたいで笑、意思が弱くなってモリモリ食べてリバウンドします😭
がんばります！