妊娠・出産
妊娠中で、土日に外食する方どのように体重管理していますか?😂私は夫が…
妊娠中で、土日に外食する方どのように体重管理していますか？😂
私は夫が土日のお昼は外食したがるので、外食するのですが平日リセットしようとしても増えた分が戻りません🥲増えないようにはするのですが、減ることがなく結局健診の時に+1〜1.5kgとかになってしまいます😂(今は2週間に1回です)
平日は塩分控えて、味付けはブラックペッパーやオリーブオイルで蒸し野菜を作ったり、ご飯の量を減らすかさつまいもを食べる、メインは鶏ムネや魚で揚げ物はなるべく控えるようにしています。
それでも体重が減らないので困ってます💦切迫気味のため運動はできず、食事管理のみです😓
- ママリ
はじめてのママリ🔰
朝ごはん→ヨーグルト、パン、コーヒー
昼ごはん→パンなど
夜ごはん→発酵食品、温野菜しゃぶしゃぶ、きのこたっぷりキムチスープ、などの野菜メインにご飯ほんの少し
にして、外食もこってりしたモノは食べず、、、サラダやカロリーの低いものを選ぶようにしています！
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