痩せたいのですが、私の食生活です、朝6時半ご飯（12五穀米の時もあり）…
痩せたいのですが、
私の食生活です、
朝6時半ご飯（12五穀米の時もあり）茶碗一杯
味噌汁
+納豆やおかず
出勤時にコーヒーに牛乳いれたカフェオレ
昼給食
量は多めだから調節できず残さない
仕事の休憩中 ステックカフェオレ or紅茶
お茶菓子少しチョコ2つなど
仕事場でのおやつ、おにぎりやパン 残さない
夜19時 サラダ、おかず、糖質ゼロ🍺350を1.2本
って感じで、土日の夜は外食多め+🍺です。
やはり太る食生活ですよね。
フルタイム勤務で子どもたちの習いごとやらで運動する時間が見つからずほぼ0時々ストレッチしたり筋トレしたりはしますが10分くらい。
これじゃ痩せませんよね
アドバイスお願いします🤲
- はじめてのママリ🔰
はじめてのママリ
昼まではそのままでいいと思います！
おやつにおにぎりやパンを食べられるということでしょうか？
であれば私だったら、サラダチキン、チーズ、ゆで卵に変えると思います☺️
お茶菓子のチョコを高カカオに変えたりとか💡
私は夜のおかずに低糖質かつたんぱく質がちゃんと摂れる物を作ってました！
食べる量を減らすとストレスになるので、食べる物を変えてました😳
はじめてのママリ🔰
意外にカフェオレとか太りやすいのでブラックコーヒーにするかお茶か水にしたり、おやつのおにぎりやパンをゆで卵とかにしたらまだいいかもしれません
-
はじめてのママリ🔰
ブラックコーヒー飲めないので、お茶などで我慢します！
おやつは園から出させるものなので残したり変更したりはできないんです。
ありがとうございました！- 2時間前
はじめてのママリ🔰
おやつのおにぎりやパンは園から出されるもののため子供と同じものを食べるので、そこは変えられません…。
ありがとうございました！
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